老年人容易患脑血栓？别太恐慌，做好6点能够预防！

    作息还请规律：

    日常生活中，老年人需要养成规律的作息，因为老年人本身就有着生理调节和适应机能减退的情况；若生活没有规律，老年人的代谢能力和调节能力就会出现紊乱，导致大量毒素和垃圾堆积在血管当中，增加患有脑血栓的风险，建议老年人养成早睡早起的习惯。

    戒烟戒酒，注意用脑：

    日常生活中，香烟中的有害物质以及酒精都会对血管造成刺激，导致血管又脆又硬，增加患有脑血栓的风险。所以老年人还请戒烟戒酒，同时还请限制对食盐的摄入量，每天摄入的食盐量不得超过5g；并且老年人在用脑方面也需要注意，持续用脑会增加脑血栓的风险，通常60岁以下的人用脑一小时就需要休息10分钟，60岁以上的人用脑半小时就需要休息5-10分钟。

    积极喝水：

    日常生活中，通常来说一个成年人每天的饮水量需要达到2000-2500ml，而老年人的饮水量则需要相对高一些；这是由于老年人很多有不同程度的血液黏稠，多喝水能够帮助降低血液的粘稠度，导致动脉粥样硬化的形成速度降低，长期以往就会导致脑血栓形成的风险降低，建议老年人每天的饮水量最少达到2500ml以上。

    晚上动作要缓慢：

    日常生活中，脑血栓通常会在夜里形成，特别是夜里起床上厕所的时候；因为在夜里，体内血液速度流动较为缓慢，加上起床时体位变化，很容易导致心脑供血不足的情况发生，增加患有脑血栓的风险，所以夜里上厕所还请在清醒后慢慢起床。

    控制体重：

    日常生活中，和普通人相比，肥胖的人更加容易出现脑血栓问题，这是由于大量脂肪堆积在身体各处，其中就包括血管；所以若想要预防脑血栓的形成，老年人就需要合理控制自己体重，建议通过运动消耗多余脂肪，并且在使用药物方面还请多加注意，有些药物也会增加患有脑血栓的风险，比如抗精神药、止血药、镇静药等。

    避免饭后马上睡觉：

    日常生活中，饭后大量的血液会聚集在肠胃道中，帮助肠胃道消化食物，这个时候大脑的血液供应量会相对减少；若是在吃完饭后马上睡觉，就会出现血压下降的情况，血流速度会因此变慢，导致大脑当中更加容易形成血栓，所以最好是能够在饭后半小时睡觉。

    结语：日常生活中，虽然做好预防工作并不能够完全避免老年人患上脑血栓问题，但却能够降低患病的风险，所以还请做好相关的预防工作；首先就是戒烟戒酒，其次就是多喝水；并且在用脑方面也需要科学合理，同时还请养成规律作息以及健康的饮食习惯，若是体重超标，还请找到正确的减肥方式。