“血管硬化百病生”，血管硬化指的是，血管内积存很多的脂质、让血管壁变厚，进而出现血管硬化的表现。血管硬化，可以说是心脑血管疾病的根源。如果不重视，血管进一步狭窄、堵塞，那么不仅容易造成头晕手麻等不适表现，脑梗、心梗等疾病也更容易出现。

而血管硬化之所以出现，一方面与我们自身的年龄增加，血管老化有关。另外一方面，长期大量的错误饮食、生活习惯也会影响到我们血管健康。因此要想预防血管硬化，改掉一些坏习惯是首先要做的。

5个坏习惯是血管硬化的“真凶”，占了1个，也希望你尽早改正！

一、缺乏锻炼

现在人因为工作等原因，会长期处于久坐不动的状态，但是要注意的是，长期久坐不动，身体的循环就会减慢，再加上身体消耗的热量小于摄入的热量，就容易导致血液粘稠度上升，血脂升高，血管更容易出现硬化、堵塞等问题。

二、饮食重口味

现代人们的饮食习惯中，非常重口味，往往存在高糖、高脂肪、高盐的问题。但是这样的饮食习惯，不仅会让大量油脂堆积在血管上，还会直接升高血压，进而间接的损伤血管内皮细胞，加速血管内脂质沉积，动脉硬化的出现。

三、高血压高血脂没有得到控制

高血脂是诱发动脉硬化的重要危险因素。当身体内过多的脂质消耗不掉，就会在血管内皮细胞上存积下来，形成斑块，这样子血管壁就会变粗变厚，血管相比于干净的血管，就会出现硬化的情况。高血压如果血流量过高，长时间撞击血管壁会造成损伤，脂质更易沉积。

四、肥胖问题没得到重视

近些年来，肥胖已经是常见的一种问题。肥胖的人，往往体内脂肪含量比较高，血管内也容易沉积脂质，出现血管硬化、堵塞的问题。因此出现肥胖，需要当心了。

五、爱好吸烟饮酒

吸烟喝酒不仅会伤害肝脏肺脏，还会对心血管造成很多损伤。烟草中的主要有害物质，例如烟碱，会直接损伤血管壁，让脂质等有害物质沉积，加速动脉粥样硬化。饮酒呢容易使血管内胆固醇沉积，导致脂肪堆积，还会增大血管硬化的几率。

血管硬化，身体多出都会有提醒！出现2个以上，要当心了！

1、容易头晕头痛

2、容易出现健忘的情况

3、没有老花眼之类，视力下降的厉害，还出现眼前发黑的情况

4、肢体容易发麻，血液循环补偿，而导致末端冰凉

5、容易失眠

6、听力下降，容易耳鸣

7、胸闷气短、胸痛

8、晨起昏昏欲睡，没有精神

上述情况出现2个以上，需要注意软化血管了。

生活中，要想保持血管柔软，医生给出了3点建议：

1、每天保证1500ml-2000ml的水分，可以稀释血液，预防脂质的沉积

2、保证充足的蔬果摄入，补充膳食纤维等，利于血管的健康

3、每天30分钟锻炼，例如慢跑、游泳、骑行等，增加脂质消耗，促进血液流通