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5个坏习惯是血管硬化的“真凶”

来源: | 2021-11-24 16:58:17 | 人气:

导读:“血管硬化百病生”,血管硬化指的是,血管内积存很多的脂质、让血管壁变厚,进而出现血管硬化的表现。血管硬化,可以说是心脑血管疾病的根源。如果不重视,血管进一步狭窄、堵塞,那么

“血管硬化百病生”,血管硬化指的是,血管内积存很多的脂质、让血管壁变厚,进而出现血管硬化的表现。血管硬化,可以说是心脑血管疾病的根源。如果不重视,血管进一步狭窄、堵塞,那么不仅容易造成头晕手麻等不适表现,脑梗、心梗等疾病也更容易出现。

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而血管硬化之所以出现,一方面与我们自身的年龄增加,血管老化有关。另外一方面,长期大量的错误饮食、生活习惯也会影响到我们血管健康。因此要想预防血管硬化,改掉一些坏习惯是首先要做的。

5个坏习惯是血管硬化的“真凶”,占了1个,也希望你尽早改正!

一、缺乏锻炼

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现在人因为工作等原因,会长期处于久坐不动的状态,但是要注意的是,长期久坐不动,身体的循环就会减慢,再加上身体消耗的热量小于摄入的热量,就容易导致血液粘稠度上升,血脂升高,血管更容易出现硬化、堵塞等问题。

二、饮食重口味

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现代人们的饮食习惯中,非常重口味,往往存在高糖、高脂肪、高盐的问题。但是这样的饮食习惯,不仅会让大量油脂堆积在血管上,还会直接升高血压,进而间接的损伤血管内皮细胞,加速血管内脂质沉积,动脉硬化的出现。

三、高血压高血脂没有得到控制

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高血脂是诱发动脉硬化的重要危险因素。当身体内过多的脂质消耗不掉,就会在血管内皮细胞上存积下来,形成斑块,这样子血管壁就会变粗变厚,血管相比于干净的血管,就会出现硬化的情况。高血压如果血流量过高,长时间撞击血管壁会造成损伤,脂质更易沉积。

四、肥胖问题没得到重视

近些年来,肥胖已经是常见的一种问题。肥胖的人,往往体内脂肪含量比较高,血管内也容易沉积脂质,出现血管硬化、堵塞的问题。因此出现肥胖,需要当心了。

五、爱好吸烟饮酒

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吸烟喝酒不仅会伤害肝脏肺脏,还会对心血管造成很多损伤。烟草中的主要有害物质,例如烟碱,会直接损伤血管壁,让脂质等有害物质沉积,加速动脉粥样硬化。饮酒呢容易使血管内胆固醇沉积,导致脂肪堆积,还会增大血管硬化的几率。

血管硬化,身体多出都会有提醒!出现2个以上,要当心了!

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1、容易头晕头痛

2、容易出现健忘的情况

3、没有老花眼之类,视力下降的厉害,还出现眼前发黑的情况

4、肢体容易发麻,血液循环补偿,而导致末端冰凉

5、容易失眠

6、听力下降,容易耳鸣

7、胸闷气短、胸痛

8、晨起昏昏欲睡,没有精神

上述情况出现2个以上,需要注意软化血管了。

生活中,要想保持血管柔软,医生给出了3点建议:

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1、每天保证1500ml-2000ml的水分,可以稀释血液,预防脂质的沉积

2、保证充足的蔬果摄入,补充膳食纤维等,利于血管的健康

3、每天30分钟锻炼,例如慢跑、游泳、骑行等,增加脂质消耗,促进血液流通


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