肌少症，很多人都爱叫它手无缚鸡之力。这是一种由于肌肉含量减少而造成的肌肉萎缩，但是你可能不知道他跟老年痴呆的发病几率也是相辅相成的，医科大学研究表明，人在过了60岁以后，每天肌肉都会下降一点，患老年痴呆的风险也会提高2至3倍。

1、握力下降就是肌少症的表现

握力弱也就是俗称双手没劲儿，这是判断是否是肌少症的重要标志之一，老年人可以试试双手攥拳头，感受一下自己还能否用得上力，当然，我们说这种现象是重要的标志之一，但不代表就一定是肌少症，具体还要去医院检查确诊。

2、快速行走和举水瓶都可以预防肌少症

所谓举水瓶就是把水瓶当作哑铃使用，反复的把水瓶拿起放下，做力量训练，还可以，快速的走路，增加肌肉的耐力。

3、增加蛋白质的摄入

我们可以从肉类、蛋类、豆制品类中摄取大量的蛋白质，这些都可以增强肌肉的发育和形成，不要认为肉就和油腻挂钩，多吃瘦肉，少吃肥肉，是不会造成肥胖的，对于老年人来说，不但可以预防肌少症，还能减少老年痴呆的发病几率。

还有一些防止老年痴呆的小妙招，也可以作为参考

1、对脑部肌肉的放松

头皮下肌肉很薄，但是血管却分布密集，经常去按摩，放松头皮，可以使脑部的血液循环加快，促进大脑更好的营养补充，防止大脑老化。

2、增加一些补脑的辅食

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷尤为独特，它含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，对于想要保养脑部以及预防改善脑病的老人，每天补充再好不过!

3、睡眠要充足

必须要给大脑充足的休息时间，尤其是老年人，绝对不能熬夜，那样是最伤大脑的行为，一旦脑干受损，那么老年痴呆自然就会找上门。

想要远离老年痴呆，不能总是嘴上说一说，不付出行动，一旦患上了，不但给自己造成痛苦，还会给家人造成极大困扰。