当体内湿气积聚越来越多的情况下，便会导致水湿运转受到阻碍，而当水分无法及时排泄出去时，便容易囤积体内，引起水肿，小腹越来越大等表现。

　　一旦腹部脂肪过多，便会破坏胰岛功能，增加脂肪肝，糖尿病高血脂等疾病的发病风险。

　　正是如此，如果最近一段时间小腹越来越大，或者是湿气过多所导致，此时请坚持做好以下5件事，或许能够去除体内湿气。

　　1、调整饮食结构

　　想要成功的去除湿气，首先要调整饮食结构，比如避免吃寒凉的食品，特别是夏天，就算温度很高，但是也不要吃过多冰镇的食品，否则寒湿之气便会趁虚而入。

　　建议大家多吃新鲜的蔬菜和水果，因为其中富含人体所需的矿物质维生素，有助于加速代谢，促进湿气的排出。

　　除此之外，平日里还可以多用红豆薏米等食物熬粥或者泡水喝，同样能够去除湿气。

　　2、坚持运动

　　对于湿气过重的人来说，平日里一定要坚持做运动，因为运动的过程中汗液大量分泌，而排汗的同时，湿气也能随之排泄出去一部分。

　　特别是上班族，每天长时间坐在办公室内，运动量少之又少，再加上夏天开着空调，湿气更容易入侵。

　　因此为了防患于未然，每天下班之后不妨坚持运动40分钟，便能够加速湿气的排泄。

　　3、泡脚

　　泡脚是生活中很常见的养生方式，当有了湿气之后，不妨用泡脚来祛湿，因为泡脚能够促进血液循环，而且足底还有很多的穴位，泡脚过程中也能刺激穴位，进而加速代谢。

　　当然，要想达到事半功倍的效果，在泡脚水中加入艾叶生姜等材料也非常重要，因为艾叶能够起到理气血，温经脉的作用，而生姜具有祛寒的效果。

　　4、艾灸

　　要想去除湿气，用中医里的艾灸这一方式也能够达到理想的效果，特别是针对性的艾灸肚脐上的中脘穴，小腿上的足三里穴以及背上的脾俞穴，每天艾灸一小时左右的时间，便能辅助寒湿之气消散。

　　5、经常晒太阳

　　无论是外来湿邪入侵，还是人体内生的湿邪都是阴性的邪气，而太阳属于阳气，只有保证体内阳气的充足。

　　因此如果想要去除湿气，则需坚持晒太阳，不过大家一定要掌握正确的方法，首先避免在强度过高的时候晒太阳，否则容易伤害皮肤，促使黑色素沉积。

　　正常情况下，建议在9:00~10:00或者下午的4:00~5:00这两个时间段晒太阳。

　　总而言之，体内湿气的存在带给人体的危害非常之大，轻则出现腹部维度变大的问题，严重的话甚至还会降低人体的抵抗力，进而出现各种病变。

　　正是如此，希望大家多留意身体上的表现如若小肚子越来越大，很可能是湿气过多，这时建议掌握上文中提到的5个方法，便能够“一键删除”湿气。