大家都知道吸烟有害健康，可是还是有很多人禁不住香烟的诱惑，一谈到吸烟的后果，很多人都会联想到肺癌，据调查研究表明：长期吸烟的人，或更多死于心血管疾病，在发病之前可能毫无察觉。

01长期吸烟的人，更多死于心血管疾病？

据调查研究显示：吸烟的人不仅容易诱发心脑血管疾病，而且更容易出现猝死的情况。随着吸烟人群的不断增加，吸烟人群呈现年轻化趋势，吸烟年龄越小，对身体的危害越大，而且容易诱发心血管疾病！

而且吸烟还会缩短人的寿命，男性缩短1.5年，女性缩短四年。

由此可以看出，吸烟对人体的危害是多么大，烟草好似一个无形杀手，随时威胁着我们的生命。所以小编在此建议大家，拒绝吸烟，提倡戒烟，不仅可以节省购买香烟的钱，而且身体健康也得到了保证。

02烟民注意：出现四种症状，最好开始戒烟了

1、持续性干咳

吸烟对肺部的损害是非常大的，当肺功能受损失，就会通过一些症状来表现出来。肺部出现问题的主要表现为持续性干咳，可能会伴有白色的痰液。如果莫名出现刺激性干咳，尤其还伴有血丝痰、咳血，要高度警惕肺癌。

2、咯血

吸烟可导致气管、支气管等出现一些发炎性变化，扛毛细血管壁破裂时，就会出现咯血，如果经过检查排除了心血管疾病，那便有可能是肺癌。

3、呼吸不顺畅

经常吸烟无疑是在影响健康，如果吸烟一段时间之后发现自己的呼吸不顺畅，可能是疾病正处于发展过程中。烟草中含有的物质达到3000种以上，里面大部分物质对健康不利，在长期大量吸烟的情况下有害物质累积降低肺功能。

4、勃起功能障碍

据调查研究表明：长期吸烟的男生的勃起功能出现问题的可能性要比不吸烟人群高2倍！如果出现了这种情况，一定要及时就医，以免发生更严重的后果！

03如何顺利戒烟？

1.强化意志：想要戒烟，最重要的是本人坚定的信念和意志。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，并做好充足的思想准备。

2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。

3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。

4.自我奖励：可以将戒烟剩下的钱存起来，或者用于其他有意义的事物上，作为自己进步的奖励，通过这样的活动，使自己获得戒烟成功的快感。

5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从逐渐减量做起，直至成功停止。也可由医生选择尼古丁替代药物进行替代治疗，直至完全戒断。

6.创造良好戒烟环境：戒烟还需要家人、朋友的支持、鼓励和配合，应营造无烟环境，以期戒烟者更顺利地度过这一阶段。还可以看一下身边有谁戒烟，从而可以相互监督对方。