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血糖超标怎么办?给糖友这5个建议

来源: | 2021-12-17 19:47:08 | 人气:

导读:  很多人身体有不良反应,通过检查才发现血糖过高,而持续高血糖没有控制好,可能会发展成糖尿病。糖尿病是顽固慢性疾病,带来的影响广泛,因此要从多方面入手来调节,保持各项指标稳

  很多人身体有不良反应,通过检查才发现血糖过高,而持续高血糖没有控制好,可能会发展成糖尿病。糖尿病是顽固慢性疾病,带来的影响广泛,因此要从多方面入手来调节,保持各项指标稳定让健康靠近。另外,会让血糖失控的不良行为也得纠正了,否则病情会继续加重。


  1、早睡早起


  发现血糖过高可要注意作息方面的问题,否则血糖容易不断变化。要保持健康需早睡早起,在作息规律的帮助下不仅可以提高抵抗力,维持内分泌稳定,还能延缓衰老。


  当然,胰岛功能要提高,促进胰岛素分泌,同样不能熬夜,晚睡。很多人经常超过12点才入睡,早上又很早醒来,无形中睡眠时间会缩短,这样不利于血糖控制,还会引发其他问题。因此,得从作息这方面入手让健康靠近。


  2、正确饮食


  在血糖过高的情况下可要饮食恰当,三餐要按时提供需要的各类营养物质,才能增强抵抗力,维持正常生命活动,当然,那些会让血糖飙升的食物忌口,包括高脂肪食物,高糖食物,热量不宜获取过多,否则容易发胖,而肥胖后许多慢性疾病容易出现。建议饮食以清淡为主,荤素搭配恰当,远离高热量食物。


  3、加强锻炼


  避免血糖失控应该加强身体锻炼,运动量充足收获的好处多,很多人在运动过程中会发现心肺能力提高,体重更加稳定,还可以通过运动来增强自身抵抗力,促进循环和代谢。


  当然,身体过多的糖类物质没办法消耗掉,通过运动能稳定血糖,也可以避免缺乏运动后肥胖引发其他疾病,不过,运动需要掌握技巧,循序渐进,选择适合的运动项目。


  4、戒烟戒酒


  在控制血糖这方面还得戒烟戒酒,很多人长时间存在坏习惯,吸烟量多,朋友聚会,工作应酬时还总是喝酒,无形中会获取许多有害物质,除了伤害脏器,降低抵抗力,还会让多个指标有变化。有部分人血压高,血液粘稠或者血糖不断变化,都是因为烟酒不离身,可要改掉坏习惯才能降低伤害。


  5、情绪控制好


  血糖过高可能会转变成糖尿病,要保护身体应该注意情绪控制得好。有部分人脾气暴躁,加上血糖过高让身体有不适感,可能会负面情绪产生,焦虑,紧张,容易生气,这些都不利于身体保养,可能还会干扰内分泌,内分泌紊乱的情况下胰岛功能可能会降低,因此需要有良好的心态保持。

 

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