肝脏是人体重要的器官之一，在人体中扮演着非常重要的角色。人们常说，早晨是一天中最重要的时光，不仅是一天美好的开始，而且也是“养肝”的黄金时期，也是检验身体健康的一个重要依据。

大家在早晨时可以观察自己的精神状态和身体状况，如果出现异常，那就需要引起重视了。

01肝不好，晨起时会有这三种典型表现

【刷牙时牙龈频繁出血】

我们每天早晨起床后都需要刷牙洗脸，如果在刷牙时牙龈经常出血，并且伴有口臭，就要引起一定的重视。肝脏是人体的解毒器官，他会及时帮我们排除身体内的毒素，如果肝脏出现问题后，代谢功能就会降低，这样毒素就会在体内堆积，对我们的身体造成不利的影响。

如果肝脏受损时，肝脏凝血因子分泌出现异常，在刷牙时由于用力，牙龈受到挤压，从而出现牙龈出血的情况。

【尿液发黄】

人才睡了一晚上的觉后，身体就会代谢出一些无机物，可能会储存在尿液中。早晨起床后，由于神经系统传递出排尿的信号到大脑皮层，众所周知，很多医院在检验尿液时都会选择晨尿，所以这也是我们判断身体健康的一个重要标准。

正常的尿液是呈现无色或者微黄色，如果尿液发黄严重，而且带有一点浑浊，这就要引起注意。

肝脏出现异常时，死亡的肝细胞也会增多，从而影响肝脏的代谢功能，更多的胆红素从肝脏中流出，形成颜色比较深的尿液。如果存在此种情况，就需要对肝脏加强保养，降低肝脏的损害。

【身体疲惫】

人们在睡了一觉之后，身体紧张的状态得到了缓解，在清晨，人们的状态应该是充沛并且兴奋的。如果出现浑身乏力、头晕目眩、精神萎靡的现象，就需要引起重视。如果肝脏功能下降，就会引起身体内血液浓度升高，从而影响人体的正常代谢，就会使人出现疲惫乏力的症状。

02早上是养肝的“黄金时间”，做好这两件事，肝脏健康无忧

1、喝一杯温水

在起床后，身体内的代谢功能就会加强，早晨喝一杯温水，可以对肾脏等各器官及时进行水分的补充，不仅对于肝脏起到一定的作用，而且还能够延缓衰老。

2、早起爱运动

在早上起床后，身体内的营养物质几乎都已被消耗完毕，所以肝脏为了维持正常的运转，会吸取脂肪来作为能量，但是脂肪是不易被人体消化吸收的一种物质，如果长期以往，则会加重肾脏的负担，损伤肾脏。

在早晨我们可以进行一些慢跑，跳绳等有氧运动，加剧脂肪燃烧，减轻肠胃负担，早晨锻炼的时间不宜过长，运动量不宜过大，如果超出了身体承受范围，效果可能会适得其反。#健康科普行#

温馨提示

肝脏问题不容小觑，所以当身体出现问题时，一定要及时调理，若情况较严重，及时去医院检查，明确病因，对症治疗。