首页 | 设为首页 | 加入收藏

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

如果想要迈入长寿行列,坚持五个好习惯

来源: | 2021-12-26 21:21:50 | 人气:

导读:  1、保持开朗的心态  有大量研究显示,情绪、心态和性格与疾病之间有密切关联。比如长期性格过于暴躁、习惯压抑情绪等极端性格的人,未来患高血压、心脏病、心脑血管病的

  1、保持开朗的心态


  有大量研究显示,情绪、心态和性格与疾病之间有密切关联。比如长期性格过于暴躁、习惯压抑情绪等极端性格的人,未来患高血压、心脏病、心脑血管病的几率相对较高。


  而情绪长期抑郁、低落的c型性格人群,还会增加自身患各种癌变的几率。之所以会如此,是因为情绪波动会对血压、内分泌、免疫机能等多个方面造成影响。而相反的,保持乐观、开朗的心态,自然对健康有一定的益处;


  2、定期进行运动:有相关研究调查显示,如果一个人每日久坐时间超过了3小时,未来寿命就可能会缩短2年,如果每天久坐时间超过了11小时以上,未来三年的死亡率就会增长近40%左右。


  之所以会如此,是因为久坐会影响血液循环系统、免疫系统以及内分泌系统,它也是肥胖出现的源头,这都会增加自身患各种慢性疾病的几率。


  而相反的,如果定期运动,既能够增强免疫机能,还能维持正常的体重;


  3、合理饮食:真正健康的饮食,并不是完全吃素、过度节食。要知道,任何一种食物,所含的营养物质都不是全面的,单一食物的营养成分也十分单一。


  想要获得全面且充足的营养、维持身体机能正常运转,就需要在饮食搭配上下功夫,大家应当在三餐固定、每餐七分饱的基础上,将蛋白质类、脂肪类、膳食纤维类、维生素和微量元素类合理搭配在饮食内,并减少高脂肪、高盐分、高糖分、高热量等食物类型摄入;


  4、充足睡眠


  人在短短的一生中,近1/3的时间其实都是花在了睡眠上,充足合理的睡眠,能够让各个器官得到充分的休息和调整,对增强免疫、稳定内分泌有一定帮助;因此,想要长寿合理的睡眠也不能少。


  科学建议成年人每日至少需要维持6-8小时的睡眠,且最好是在深夜11点之前就进入睡眠状态,并养成良好的睡眠习惯;


  5、戒烟戒酒


  香烟和酒精都是致人成瘾的消费品,但它们夺去的远不止是你的钱如此简单。


  在临床看来,二者既是一类致癌物,与多种癌症都有密切关联,同时它们还会对心脑血管系统造成损伤,是三高疾病、动脉粥样硬化、心脑血管病出现的主要危险因素。


  因此,远离香烟和酒精伤害,无疑意味着你离疾病更远了一步。


  最后还要提醒大家,长生不老只是人类一个美好的愿望,但长寿却是真实存在的。


  当我们无法改变基因存在的事实时,大家就只能通过后天入手、尽可能的实现长寿。如果你能做好以上五点,就会降低未来患病的可能性,继而实现长寿的目的。

相关推荐

三大“养生死角”需重点关照 三大“养生死角”需重点关

  生活中,养生达人们热衷于养肝肾、补气血等,对肝肾、血管、双脚等脏器、部位的保养尤其重视,而对于头皮、后背、臀部等部位却很少关照。其实,在养生专家们看来,这些“养生死角

肿瘤细胞为什么要分泌细胞因子? 肿瘤细胞为什么要分泌细胞

  前言:肿瘤细胞分泌细胞因子,当然是为了获得生长优势并向远处转移…拥有自己建立的“新生血管”,“自己的神经网络:肿瘤构建自己神经网络的机制:轴突新生+神经新生”,“分泌自

 

编辑推荐

特别头条