一提起喝酒，对于喝酒是否影响健康的争论一直没有断过。一方支持不可饮酒，喝酒有害健康，特别是白酒的酒精含量可以高达60%以上，喝得越多，对身体伤害越大。

但反方坚持认为可以喝酒养生，每天喝上1杯白酒，可以暖身促进血液循环，特别是在寒冷的冬季，更是奉行饮酒暖身的方法。此外，还例举了喝酒可以增强人体抵抗力，加快新陈代谢，以及降低胆固醇等好处，好像也确实有一定道理。

那么每天喝上杯白酒，对健康到底是有益还是有害呢？下面就跟大家揭秘！

饮酒据科学研究确实是有害的，据《柳叶刀》这个世界医学杂志发现的文章中明确指出，最安全的饮酒量应该是零，不喝酒才是对身体是有益的事，只要是喝酒就会加重身体的负担。

白酒中酒精度数较高，摄入过多，会升高血压，容易增加脑中风等心血管疾病的几率。如果每天喝白酒的量增加40克，患脑中风的几率就会上升35%，不仅是带来脑中风，天天喝白酒还容易罹患消化道癌，肺癌，呼吸道癌等恶性疾病。

而且大家都知道喝酒伤肝，饮酒量和饮酒年龄与肝脏的受损程度是成正比的，因为有90%的酒精是需要肝脏来代谢的，喝酒越多，越容易增加酒精肝，肝硬化和肝癌的发生风险。

除此之外，经常喝酒还会影响睡眠质量，加快衰老，容易醉酒误事。

可是，有人会反驳为什么有些长寿老人每天要喝上杯白酒呢？

我们说什么事都要讲究个度，偏离了这个度，就是有害的。如果是适度饮酒，每天喝的这杯酒控制在2两之内，也就是只要喝上一二口的量，在这个标准范围内是可以的。

但是女性和三高人群即使在这个量之内也是不行，此类人群是不能每天喝酒的。还有身体虚弱，患病期间，或是在疲劳状态下都不能喝酒。不管喝了多少都对身体没有好处，甚至会导致引起别的疾病，而且酒精会与抗生素共同产生化学反应，起不良反应。

我们都会有这样的常识，一个机器让它天天24小时超负荷的运转，那么时间长了，机器就会出现问题，甚至罢工。我们的身体就好比一台机密的机器，你天天不间断地喝酒，不让肝脏有休息的时间，那么迟早出会出问题。

所以不喝酒是最健康的态度，至少不要做到每天都喝酒。如果你实在是难以戒酒，那么喝酒时就要坚持最大化限量，不要“傻喝”，要遵循几个原则：

1、喝白酒要喝低度酒，少喝高度酒，要选择粮食酒，少喝勾兑酒。

2、饮酒量坚持最大化限量，男性每天最多不要超过25克，而女性每天最多不要超过15克。

3、在喝酒前要吃些东西先垫垫肚子，不可空腹喝酒，喝酒时边喝边吃，不要吃腌制食物，以蔬菜和谷物为主。

4、不要混酒喝，喝酒时多喝水，以利于酒精排出，喝酒后可喝点有助解酒护肝的饮品。

5、一定要记住适量适度饮酒，可千万不要把喝酒当成一种习惯。

总之，喝酒一定要把握好度，根据自己的身体情况，适度适量饮酒。不要贪杯，当然了最好还是不要喝，以免危害身体健康。