在现代社会中，人们由于生活水平的提高，越来越注重养生。而便秘就是困扰人体的疾病之一，由于人们不健康的生活和饮食习惯，很容易就会导致便秘，上厕所疼痛难忍。特别是对于上了年纪的老人来说，这种情况很容易就会出现，严重影响了人们的生活质量。

老王今年已经快60岁了，由于家里的生活条件现在变得越来越好，他特别喜欢吃大鱼大肉，所以家里面每顿饭，餐桌上都会有肉的存在。家里人在很长的一段时间里面都克制他的饮食习惯，让他少吃肥腻的肉类。以免造成消化不良，但是他都没有听取家人的意见。

直到有一段时间，老王察觉到自己将近有一周没有上厕所了，但是由于他本身的不在意。刚开始的时候，只是吃了一些排泄的药，但是随着吃药的时间越来越长，老王的肠胃感觉到了不适感。导致后面出现了恶心呕吐的现象，造成了身体的严重损伤。到了后来特别严重的时候，老王的家人带他去医院检查，医生检查之后说，由于他自己的身体本身随着年龄的增长开始逐渐地衰老，消化系统也变得非常的脆弱，长期性地食用过多高油脂的食物，会对肠胃造成严重的刺激。非常不利于肠胃的蠕动，所以最后就形成了便秘，影响了身体的健康状态。

而且医生强调：这2个生活习惯要尽快地改掉，避免便秘情况的加重。

1.吃得过于油腻

由于现在的生活条件变得好了，饮食也变得越来越丰富多样，很多老人都特别喜欢吃富含高脂肪的食物，像是肉类的，或者是说在炒菜的时候，喜欢放很多的油。如此就很容易导致便秘的出现。由于脂肪含量过高的食物会让身体变胖，而且还会影响体内粪便的排出，脂肪获取之后，导致身体消化吸收的能力变差，会让食物长时间在肠胃中堆积，更容易产生肠道堵塞的情况，所以肠道中的水分变少了，粪便也就变得干燥，形成便秘的可能性也就越来越高。

2.长期久坐

人的身体机能都会随着年龄的增长而变得逐渐衰退，肠胃也不例外，如果保持经常久坐的习惯，就会加重肠道蠕动的负担，减少体内的新陈代谢速率，很容易就会形成肠道堵塞的情况。一旦这种情况出现，就会导致自身的排便功能无法正常地进行，从而很容易就会形成便秘，便秘产生之后，身体就很容易吸收到肠道中导致大量毒素累积，身体的健康也会受到影响。

所以要想改善这种情况，在生活当中坚持做好这一个习惯，或能有效缓解出现的便秘症状。平时要多加强锻炼，要知道人体到了一定的年龄，体内各种系统和器官都会随着时间的推移发生变化与衰退，所以日常生活中一定要多多增加锻炼，增强自己的免疫力，提高自己的身体机能，促进身体的新陈代谢，特别是对于上了年纪的人来说，一定要多运动。通过运动的方式减少肠道内毒素的堆积，预防便秘的产生。