心脏是人体的发动机，当心脏不再跳动时，生命也就走到了终点。在中医里，心脏也很重要，是“君主之官，神明出焉”，支配着五脏六腑的活动。心脏容易出现动力不足的情况，这就是心气不调，要养心。

心气不调最容易影响的就是睡眠。如果是半夜醒，也就是夜里12点1点左右出现睡不着的情况，就与心脏有关。当人心气不足的时，在阳气旺盛的中午，还能够得到补养，使心气功能得到改善；但到了半夜时，阳气更衰，心气得不到补足，就容易醒。

但是，睡觉不好与心不和没有必然的联系。比如单纯入睡难，是脾胃不和引起的睡不安，或身体不舒服、疼痛造成的睡眠不好。而会凌晨3，4点醒来的人，主要是肝不和，肝阴不足、肝阳亢盛。肝不藏魂时，就容易凌晨醒。这样的人往往不光是睡不好，还常伴有多梦的发生。

心不和往往会有心火，表现为舌尖发红。如果舌质还发暗，就说明心主血脉的功能也受到了影响。心不和时，有点劳累就会有心烦心慌的情况，常见表现还有自汗气短，舌淡苔白，失眠多梦等。

自汗就是稍微一动就出汗了，不是喝热水或是运动等外在原因出的汗，自汗的原因是气虚不能固护津液。而气短的原因就是心气运行不畅，不能推动血脉的正常运行了，从而影响到气。

养心方法有很多，国家973计划中医药专项首席科学家——高思华教授推荐了以下几种方式。

运动方面可以选择五禽戏中的猿戏。第一个动作为猿提。手作猴状收于胸前，两肩微提，脚后跟抬起，像猴一样左右张望。第二个动作是猿摘。右脚上步（或左腿向后撤半步），左手向前摘果，右手向后勾手，摘完后收回，左手作出献果的动作，右手在下面作保护的姿势。还有简单的穴位按摩，通过揉核桃来刺激手掌的劳宫穴，调理心经。

食物方面，小麦可以起到比较好的养心的作用。大部分人认为小麦养胃，其实不管什么东西吃好了都养胃。小麦也入脾胃经，但小麦主要是入心经，有较好的养心，除烦的作用。中药里有一个方子叫甘麦大栆汤，就是用甘草，小麦和大栆在一块熬的方剂，专门治失眠的。

中医还有一个药，叫浮小麦，就是长得不饱满，在水里一泡显得很瘪的那种小麦，它有止汗的作用，也可以养心。超市里就可以买到的麦仁，再加入红栆和莲子一起熬粥，就是养心的食物，效果也非常好。

植物药材方面，合欢花可以起到调心的作用，新鲜的和干品都可以。合欢花性味甘平，能够养心、舒心气，同时还能调肝。拿一小撮合欢花，再加入一些枸杞泡水喝，即能养心，又可以补肝肾，一年四季都能饮用。

除了这些，还有一种非常方便的方法能够养心，那就是听歌，音乐也能够保养五脏。中医讲心在志为喜，因此心不和适合听欢快的音乐，比如百鸟朝凤。另外平时心情要保持平和，不要大喜大悲，大起大落。