最近防疫政策下，很多人都在讲，自己外出要严格防护，要戴N95口罩了。

其实，真不是这么一回事。戴什么口罩，有学问，并不是防护等级越高，对人就越好，不恰当地戴口罩，也会对身体健康带来负面影响。

我们想看一个国务院的文件。

2021年9月8日，国务院应对新型冠状病毒肺炎联防联控机制综合组，下发文件，（联防联控机制综发【2021】96号）。

在在文件中，也明确规定了N95口罩，也就是防护口罩的使用范围。

国务院该文件规定，必须使用N95口罩的范围为：核酸采样工作人员、新冠病毒感染者手术或者急诊手术人员、确诊病例定点隔离区工作人员、发热门诊工作人员、新冠病毒核酸检测实验室工作人员、新冠病毒感染者转运工作人员。

文件里的防护口罩，就是N95口罩。

除此之外，就算在医院里，普通人也不需要佩戴N95口罩。

现在我用医学角度来解释这个文件精神吧。

我们呼吸的过程，先吸入新鲜空气，空气中一些微粒会被气道纤毛挡住，然后，空气在肺泡里进行交换，空气中的氧气和血液中血红蛋白结合，并释放出二氧化碳。最后再呼出含有二氧化碳的废气。

我们戴着着口罩，特别是N95口罩，会导致废气在口罩内和肺之间的循环。

这样会导致口罩内，我们能够吸入肺的空气中，氧气浓度会比空气中低。

因此，戴口罩，虽然能够挡住病毒，但也会导致人体缺氧，导致伤害人体健康。

也许有人会不理解这一点。

我们可以想象一下，我们把汽车的门窗都关了，汽车发动机和风机都关了，这个时候汽车就是一个密闭的空间。

我们人坐在这种汽车里面，是不是很快就会感到不舒服？

我们不舒服，是因为汽车里面的氧气，因为呼吸被我们消耗，汽车里氧气浓度，比空气中的浓度要低了。

因此，长期戴口罩也会有副作用，会导致人缺氧，出现心律失常等问题。

这种情况在一些肺功能不好的老年人身上表现尤为明显。

人戴上口罩，必然会导致缺氧，只是我们平时的活动，耗氧量并不大，人体可以代偿。

因此，平时，我们戴着口罩，缺氧的感觉并不明显。

只要我们加大运动量，戴口罩导致缺氧问题就会马上凸显出来，脑缺氧，人就会出现危险。

疫情初期，许多学校要求学生在上体育课的时候戴上口罩，出现过学生在跑步时当场昏倒的事。

我就遇上过这样的病人。

因为戴口罩跑步，人体的耗氧量一下剧增，吸入口罩内空气的氧浓度不够，导致了脑缺氧从而昏倒。

疫情发生以来，各地也观察到有人戴着N95口罩跑步时，出现心脏骤停或猝死。

我们在医学杂志上可以搜索到不少这种猝死病例。疫情以来，世界各地时有发生。

说到现在，大家应该知道了，我们在户外剧烈运动时，不能戴口罩，特别不能戴N95口罩。

我再说得通俗一点，给人戴上口罩，在口罩内，人为制造了一个氧气稀薄的局部环境，相当于让人上了高原。

口罩的防护级别越高，高原的高度就越高，氧气就越稀薄。

高原上氧气稀薄，有些人会出现高原反应。

高原反应实质上就是脑缺氧，如果能够及时把出现高原反应的人，送到医院吸氧，症状马上就能够缓解。

不是每个人都会出现高原反应。

也就是说，不是每个人戴上口罩，都会感觉到缺氧。

另外，我们戴着口罩，口罩内就会造成一个局部温暖而潮湿的环境。

被口罩盖住的面部皮肤，就很容易得湿疹，也容易导致皮肤感染，口罩盖住的皮肤容易长痘痘。

戴口罩和我们给病人动手术一样，也是一个两害相权取其轻的选择。

如果我们身处环境，可能有病毒，需要戴口罩帮我们挡住时，戴口罩带来好处大，那么我们就应该戴上口罩。

反之，如果我们身处环境不会有病毒，没必要戴上口罩的时候，为了避免口罩副作用，我们就应该及时脱了口罩。

脱掉口罩可以让我们能好好地呼吸新鲜空气！

外科口罩

外科口罩有三层式结构，可以阻挡近90%的飞沫，防护效果与N95相比，并不差太远。

但是，外科口罩通气性能，比N95口罩好很多。

戴口罩，导致人体缺氧的程度，也是外科口罩比N95口罩轻多了。

我们戴上上N95口罩，就可以马上感觉到有点憋气，有点闷。

但我们戴上外科口罩的时候，如果不剧烈运动，这种憋气的感觉并不明显。

再打个比方，我们戴上外科口罩，只是去了比较低的高原，比如拉萨市区，大部分人能适应，不会出现高原反应。

我们戴上上N95口罩，就相当于去了更高的高原，比如珠峰大本营。有不少人就会出现高原反应。

所以普通人，在公共场所，戴上外科口罩就可以了，没有必要戴N95口罩。

更何况我前面说过。对于肺功能不好的老年人来说，让他们戴上N95口罩，对他们的身体健康，一定会有影响。

新冠病毒除了经呼吸道传播途径，还有经手接触公共场所的物体，或者病人飞沫留在手上，再摸到眼口鼻导致感染的途径。

而普通人要想做到像外科医生那样规范的手消毒基本不可能。

就算你提高了N95口罩的口鼻防护等级，手上没有规范的消毒措施，手的防护级别没跟上，N95口罩就白戴了。

所以，不要乱戴N95口罩！