脂肪肝情况出现，源头是复合因素，不单单和我们摄入的肉类食物有关。要知道，身体的能量供应，需要食物包括三种元素：蛋白质、碳水化合物以及脂肪肉类。

本质上，这三类食物摄入过多，累积在人体，最后都可以转化为人体内脂肪，储存肝细胞脂肪，俗称脂肪肝。

这也导致了脂肪肝一个常见情况，平时吃肉不多也会脂肪肝。只有明确具体的原因，才能改善脂肪肝的加重。

关于脂肪肝的三个误区，很多人正在经历中

误区一：吃素不得脂肪肝

正如前面提到的，人体能转为脂肪的物质不仅仅是食物中的脂肪。很多素食主义者，其实饮食中摄入的脂肪很少，但脂肪属于身体必须物质，人体会将蛋白质、碳水化合物转化为脂肪。在这种情况下，也可能导致营养摄入不平衡，也有诱发脂肪肝的风险。

如果为了保护脂肪肝，调整脂肪肝的病情，选择不吃肉，也可能在一定程度上加重肝脏脂肪储存，不利于保护肝脏。

误区二:脂肪肝仅代表超重

通过体检发现脂肪肝，一般刚发现都属于轻度的，初期脂肪肝，身体并没有异常的症状。如果你在体检也发现这个问题，建议及时治疗。因为初期的脂肪肝，一般通过运动或其它减脂方式，消耗内脏脂肪大多能恢复，不会威胁肝脏健康。

但部分人认为，只要不疼就没多大事

轻度脂肪肝可能会随着肝细胞中脂肪堆积的增加而诱发脂肪肝。当肝脏被脂肪包裹，代表肝脏产生炎症反应，直接影响肝脏功能。当肝功能异，可能伴随肝部疼痛、腹胀呕吐等症状，此时治疗难度加大。

误区三：脂肪肝产生不可逆转

很多人对于肝病，但并不全面。听医生告知得了脂肪肝，难以面对，每天都很消极。我想的是，我已经患有脂肪肝了。这个情况不可逆转？其实，还真不是那么回事

刚发现脂肪肝基本是轻微的，因为肝功没明显改变，通过饮食或运动可消耗肝部脂肪。假如放任，肪肝化加深，指数出现转氨酶升高等，表明肝功开始受损，这时建议运动加治疗，避免复合性症状产生。

为了保护肝脏，建议清淡饮食配合运动，还要定期复查脂肪肝，配合一定的有氧运动燃烧脂肪，减轻肝脏代谢的负担。如果体重减轻，肝脏需要代谢的脂肪负担就会减轻，健康也会更有保障。

每天学一点营养，让健康变得更简单