1、多喝水

　　水被称为快速稀释剂。 夜间睡眠后的水分流失和消化食物中的水分都是使血液粘稠的因素。 饮用水可以使血液立即稀释。但饮用水应该科学。首先，我们必须把握正确的时间，比如早上起床、三餐前一小时、睡前一晚喝200毫升。

　　2、多吃具有稀释血液功能的食物

　　为了抑制血小板聚集，防止血栓形成，可以多吃的蔬菜有木耳、洋葱、香菇等，还可以多吃草莓、柠檬等水果；类似于阿司匹林的抗凝作用，具有这种作用的食物有西红柿、橙子、生姜；胡萝卜、山楂、海带、玉米等食物具有良好的降脂作用。蔬菜和水果含有大量的水分，以及丰富的维生素C和粗纤维。维生素C可以降低血脂，粗纤维可以阻止肠道内胆固醇的吸收，有利于降低血液粘稠度。

　　3、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

　　动物内脏如猪脑、猪肚等含有高胆固醇和饱和脂肪，可以增加血液粘度，促进动脉粥样硬化。甜食的糖分含量较多，可以增加血液甘油三脂肪，也可以增强血液粘稠度。因此，三餐应该吃得清淡一点，主要吃的是素食，粗粮和细粮搭配。

　　4、多食大豆

　　大豆中富含卵磷脂，它是一种乳化剂，可以使血液中的胆固醇颗粒变小并保持悬浮状态。通过血管壁组织使用脂质，降低血液中的胆固醇，并提高血液粘度。