在现实生活当中，有很多人总是会感觉到腰酸背疼，其实有可能是腰椎间盘突出引起的。腰椎间盘突出的病因是比较多的，与平时的不良生活习惯有直接的关系，所以大家应该去掉这些不良生活习惯，在平时应该保持正确的坐姿和站姿，而且要进行适当的活动来预防腰椎间盘突出。

　　预防腰椎间盘突出应该做好哪些措施呢？

　　一、在开车时要调整驾驶座椅

　　现在人都是以车代步，经常开车的人是很容易患腰椎间盘突出的。开车的时候应该把座位适当的移向方向盘，这样就可以让方向盘在不影响转动的情况下，尽量靠近自己的胸前，而且还要注意后倾度应该100度为好，不要使后倾角度过大，而且要调整好座位与方向盘之间的高度，这是一种预防腰椎间盘突出最重要的措施。

　　二、注意力的运用

　　我们在用腰搬重物或者抬重物的时候，首先应该将两脚分开和肩一样宽，然后再屈膝用腹肌用力，最后再搬动物体。这时候大腿和小腿肌肉可以同时用力，那么就能够起到分散腰部力量的作用。如果物体太重的话千万不要强行用力，以免对腰椎造成严重的损伤。

　　三、纠正生活中的不良姿势

　　现代人生活当中，有很多人的坐姿和站姿都不正确，长期伏案工作或者低头玩手机，这样很容易导致腰部出现慢性损伤，而患上腰椎间盘突出。所以在平时一定要保持正确的坐姿和站姿，挺直的姿势对腰椎的保护是非常重要的，在平时生活当中，要尽量保持背部挺直，应该避免长时间弯腰工作，要保护腰部不要受到外伤，应该减轻腰部的负担。

　　四、注意腰部保暖

　　在平时要根据天气变化来增减衣物，要保护好腰部不要受到寒凉，因为受寒是引起腰椎病的因素。同时还要注意腰肌和腰肌力量的练习，可以起到保护腰椎的作用，就能够减少患腰椎间盘突出疾病的几率。

　　五、工作中注意劳逸结合

　　在平时工作的时候，姿势一定要正确的，不能长时间久坐久站，要避免剧烈的体力活或者高强度的运动，在进行体力活或者运动之前，应该做好准备工作，特别是在运动之前应该做好热身准备，这是预防腰椎间盘突出的方法。

　　温馨提示

　　要预防腰椎间盘突出应该注意劳逸相结合，在平时要避免做一些伤害腰椎的事情，可以适当的进行柔缓的运动来增强腰椎的力量，当然，保持正确的坐姿和站姿是预防腰椎间盘突出的重要手段。