健身的人高强度运动后适合填补卵白粉，或许推进肌肉生长。但假如不有高强度的脑力运动，是不需要过多补充蛋白质的，过多增补反而会增长肝脏与肾脏的肩负。

这是由于，人体过多摄入过多的卵白质，其实不克不及纯粹吸引，水解天生的氨基酸脱氨，经由过程肝脏解毒生成尿素等废料，这些废物会影响肾小球表里的渗透压，增长肾小球内压力，增进尿中草酸与尿酸含量，使泌尿体系结石与痛风的发生发火风险增加，历久这样会形成肾从命的危害。

健身的流动量要适合，同时多饮水。均衡的饮食最重要，畸形饮食或者提供足量的卵白质，不需分外填补卵白粉。可适合添加植物卵白摄取，一样平常天天1g×体重(公斤)。吞并肝肾疾病、痛风的患者不倡始服用蛋白粉。发展高强度健身，同时服用蛋白粉的友好应按期检查尿老例与肝肾功能。(北京清华长庚医院 吕佳璇 李月红)