下面五种食物比糖毁牙，看看是否在你的平时零食当中经常出现？

　　一、 苏打饼干

　　苏打饼干是高度加工和发酵的产品，其危害比糖大。饼干在被咀嚼时会很容易黏在牙缝中，使其长时间停留在牙齿上，而细菌分解时间会更长，牙齿被腐蚀就会更厉害。

　　二、 水果干

　　水果脱水或变干后，糖分会浓酸，这样水果干会像糖果一样黏在牙齿上，酸腐蚀牙齿的风险增大。

　　三、 葡萄柚

　　不少人将葡萄柚当成富有营养健康的早餐，但其酸性度高，当被口腔中的酶分解后，会极大伤害牙釉质。

　　四、 咖啡

　　咖啡中的鞣酸会让牙齿染色，且咖啡停留在口中的时间越长，对牙齿的伤害会越大

　　五、 苏打咖啡

　　苏打饮料比苏打水更加伤牙，因为其声称无糖，因此当酸味不足会加入磷酸，磷酸对牙齿的伤害不容小觑。

　　除了尽量少摄入这些伤牙食物外，对于牙齿的健康保护有哪些有力军呢？食物中的龋齿“克星”：

　　1、奶与奶制品

　　这些食物富含钙和磷，不但能帮助恢复牙体硬组织，且能有效抑制酸化。奶含有的成分免疫球蛋白、蛋白质、酶等，能促进钙磷的吸收。

　　2、蔬菜

　　蔬菜富含膳食纤维，与牙面机械性摩擦，达到清洁牙齿的效果，且咀嚼能促进唾液分泌，有效减少牙菌斑形成，因此膳食纤维被誉为“防龋营养素”。

　　3、葱、蒜、姜

　　这类食物有特殊的辣味，能抑制细菌繁殖。如葱蒜有天然物质的“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。

　　4、动物内脏

　　此类食物富含能抑制细菌产酸的元素如铁、锌等。

　　5、豆类

　　扁豆蚕豆富含磷，磷是骨骼牙齿必要成分，对牙齿的健康成长具有促进作用，另外，磷酸盐具有缓冲功能，有效防止口腔过度酸化。

　　6、茶叶

　　茶叶富含氟，氟是骨骼和牙齿必不可少的成分，能和牙质中的钙磷形成吧不溶性氟磷灰石，提高牙齿的抵抗力，防止龋齿。

　　最后提醒一下，对于口腔健康问题，不要等到出现严重牙齿病痛才重视，南方医科大学南方医院口腔科赵望泓主任医师接受采访时表示，有了严重的口腔疾病才求医是缺乏预防意识，必须重视和做好预防。