湿气重，可以说是威胁健康的最大的隐形敌人。古人有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。现代社会中，有九成人深受湿邪危害，特别三四月份以来，雨水开始逐渐增加，空气也变得潮湿温热起来，更应注意祛湿邪。

　　饮食祛湿有好方法

　　薏米是常见的祛湿佳品，其中具有丰富的营养和药用价值。但其实，祛湿效果比薏米更加明显的是“芡实”。芡实其实是睡莲科植物“芡”的种子，也是一种名贵的中药材，被称为“水中人参”。在中医上，芡实被认为具有抗衰老、延年益寿、补中益气、健脾祛湿的佳品。不仅能够祛湿气，还能健脾补肾，调养脾胃，还能改善体内的消化不良、积食等情况。

　　芡实常见做法有以下几种：

　　1、芡实莲子汤

　　食材：泡洗好的莲子芡实、姜切片、猪腱肉、猪肋骨

　　先大火煲一小时，后转小火，煲至汤色浓郁即可调味饮用。

　　2、山药薏米芡实粥

　　食材：薏米芡实清水浸泡、去皮山药盐水浸泡

　　放置薏米芡实煮约三十分钟，后添加山药煮20分钟即可。

　　3、芡实排骨汤

　　食材：排骨洗净飞水、莲子、芡实、百合、蜜枣

　　全部食材洗净入锅，加入适量清水，大火煮开后转小火煲一小时，即可调味饮用。

　　除了食补之外，平时还应注意：

　　1、晚上应稍关门窗

　　室内通风固然重要，但在夜间为了避免降温雨天等的天气变化，晚上休息时尽量关闭窗户，避免受凉。

　　2。养成午休习惯

　　养成有规律的作息习惯，适当午休，时间不允许时亦可闭目养神数分钟。适量的休息，可以减轻上午工作中的疲倦，让接下来工作充满活力。

　　3、少吃生冷食品

　　平日喜爱冷饮、冷冻水果等，都会对脾脏的正常运作造成影响。应注意少吃生冷食物，特别夏季的饮食也应尽量避免，多吃绿豆、薏仁、冬瓜等清淡食物。

　　总言之，祛湿不仅仅是需要从饮食上面做调整，还需多运动、保持生活环境的干燥整洁，避免长期身着湿衣服，减少湿气的入侵才是关键。

湿气重具体有哪些表现？

　　1、表现在口

　　口腔异味、痰多，湿气重的人，口腔中总有粘腻的感觉并带有异味。

　　2、表现在脾

　　在湿邪的入侵下，人特别容易出现腹泻或便秘的症状

　　3、表现在头

　　平时饮食中，不加节制，喜欢味甜肥腻，往往会导致湿气过重的头疼。

　　4、表现在皮肤

　　在皮肤上常见的湿疹、足廯等问题，其实归根究底都是湿热引起的。