1、揉风池
风池穴为全身祛风要穴，取之可祛风通络，解表驱邪。取坐位，双手抱拢头部，用双拇指在风池穴处揉按2分钟左右，以感到酸胀为宜。
2、擦迎香
迎香虽是大肠经穴，但肺与大肠相表里，肺主皮毛、开窍于鼻，擦此穴具有散风、宣肺的作用。每天早起或睡前，用双手的大鱼际，在鼻翼两旁迎香穴反复擦动100～200次，使局部发热，鼻腔通畅。
3、点揉足三里
足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。用双手拇指点揉足三里，使局部酸胀，甚扩散至足背。
4、按摩脊背
用手掌根在脊柱两侧(膀胱经)自上而下缓慢摩动，以有热感为宜，再用中指在大椎穴处用力揉捻，以皮肤潮红，甚全身微微汗出为宜。
5、揉按太阳
头痛者可用双拇指揉按双太阳穴，可使感冒及头痛症状缓解或消失。
6、擦涌泉
涌泉穴为肾经起穴，肾为先天之本，主一身元气。搓擦涌泉穴可调肾降浊，固本强壮。取坐位，用小鱼际在脚心涌泉穴处摩擦，每次约1分钟，使局部有热感，其至沿脚心向上扩散。此法若在用热水洗脚后应用，效果更为理想。
