春天养肝有哪些方法

　　1、睡眠质量

　　要拥有健康的肝脏，充足的睡眠是是拥有健康肝脏的关键。

　　2、及时保暖

　　春天气候变化大，不要一下子穿的太少太薄，以免患上感冒，咳嗽等疾病。

　　3、适量运动

　　早晚散步、慢跑等舒筋活络的运动也是不错的选择。

　　4、保持心情愉悦

　　保持心情愉悦，有利于肝气舒达。

　　俗话说一年之计在于春，想要肝脏更好，在饮食上选对食物搭配，也是一个不错的方法。

　　春季养肝饮食

　　春季饮食不适宜吃酸辣食物，适合吃有点偏甜的对肝更好。

　　1、谷物类。大米、小米、燕麦、糯米。

　　2、蔬果类。山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜。

　　粥类容易消化，都是水化合物，更易被人体吸收，养肝可以吃那些粥呢？

　　养肝吃哪些粥好

　　1、荠菜粥

　　米加水煮开后放入荠菜，大火转小火熬成粥。每日食1～2碗。此粥有凉血止血、清肝明目的作用。

　　2、胡萝卜粥

　　将白米与胡萝卜放入水中煮成粥，早、晚食用。此粥有消除烦躁和降低血压的作用。