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女性如何通过饮食保护卵巢?

来源: | 2018-06-11 10:04:16 | 人气:

导读:近日,长沙高三女生小李经常熬夜学习,且每天只吃六分饱,导致卵巢早衰,引起市民的热议。湖南中医药大学第二附属医院医学博士、副主任医师梁惠珍表示,因过度减肥、精神压力和生活习

近日,长沙高三女生小李经常熬夜学习,且每天只吃六分饱,导致卵巢早衰,引起市民的热议。湖南中医药大学第二附属医院医学博士、副主任医师梁惠珍表示,因过度减肥、精神压力和生活习惯等因素导致卵巢衰退越来越年轻化。

  梁惠珍提醒年轻女士,从以下几方面预防卵巢早衰:首先,保持营养均衡。应摄入足量的蛋白质,多吃鱼虾、豆制品、蔬菜和水果,常饮牛奶;其次,减少熬夜。对女性来说,熬夜使肤色难看,还会导致神经内分泌系统功能失调,使激素分泌失衡;第三,适当进行体育锻炼。体质良好有利于提高身体免疫力,促进新陈代谢和血液循环,保持全身各个器官和系统功能的健康;第四,保持乐观心态。处于情绪暴躁、恐惧、紧张、压力过大等情况下,会造成内分泌紊乱。

  女性如何通过饮食保护卵巢?梁惠珍推荐石斛、莲子、山药、桑葚、甲鱼、乌龟、墨鱼、河虾、鸽子、鹌鹑、黑豆、核桃肉、黑芝麻等。女性还可自制“护巢佳饮”:桑葚5粒、红枣4粒、黑枸杞适量、玫瑰花6朵放入玻璃壶中煮开,或用开水泡30分钟后服用。(记者 杨蔚然 通讯员 何穰)

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