寒凉的寒冷的季节，生果也是冷冰冰的。不少人，十分是孕妇与孩子吃生冷的生果可能会呈现腹胀或腹泻等胃肠不适的征象。有的人，到了冬日畅快不碰水果，当然也不敢给宝宝吃。该怎么办呢?着实有的瓜果热着吃一样营养，还别有一番风姿。

苹果、梨：煮着吃

将苹果、梨等切成小块后放入锅中加水煮着吃，大概放入容器中加少量水蒸着吃。

当然假如能耐受冷的水果也能够直接吃，只有求当心不要贪吃，省得导致肚子受凉而泛起腹胀等标题问题。

得多人认为水果加热后，维生素C就破不佳了。事实上苹果、梨中的维生素C含量不高，维生素B1和叶酸含量也少。别的，水果中的无机酸，如苹果中的苹果酸还能回护维生素C，所以并不像人人所构思的那样维生素C破不佳严重。

况且瓜果中的胡萝卜素、番茄红素等脂溶性维生素以及钾、镁等矿肉体，纵然是蒸过的，也底子都能生活下去。

况且瓜果加热后，纤维硬化，更易消化，额定适当中暮年天时婴儿童。

国内有研究发现，苹果加热后多酚类天然抗侵蚀物资的含量会大大增多，这是由于苹果加热后有助于多酚类化合物的解放，而多酚类精力能祛除体内冷清基而抗侵蚀。

橘子、橙子：蒸着吃

把橘子、橙子切成小块后加水煮着吃或蒸着吃，也可与其他水果如苹果、梨等一起煮着吃。

对付这些维生素C含量丰富的生果，相对于苹果、梨等来说，加热后对维生素C的破欠好可能多一些，不外也无须太担心，结果生果中除了维生素C外，另有其他不怕热的营养成分。

橘子和橙子等富含维生素C的瓜果一般加热后会更酸，倡讲和苹果、梨等一同煮着吃，滋味酸酸甜甜的，也别有一番风韵，况且种种瓜果共同煮着吃养分要素也可以相互填补。

猕猴桃：温热后吃

猕猴桃含有丰盛的维生素C，是补充维生素C的良好起原，假定水煮或蒸汽加热很可能造成维生素C的大批破欠好。

因此，吃猕猴桃的时候，倡始可以将猕猴桃放到不超过50°的温水里，或去皮切成片后用温水热一下便可。

横竖，寒天吃生果要记住一点，水果热着吃比不吃好。遵循分歧水果的养分造成成份，合理抉择加热方法、加热工夫，这样就能将水果中的养分要素最大水准生计下去，而且如故甘旨。