霜降是摄生的最佳季候，这个时辰养生以保暖、健脾、养胃为主。切忌不要吃冰凉、刺激食品，也不能暴饮暴食。在中医方面，霜降在五行中处于“金”的位置，而金对应着五脏六腑中的肺脏。了然一下霜降养生食谱能正手咱们增强摄生的效果，根据霜降摄生食谱在烹饪食物，让家人一块儿在霜降时节养好身体。

　　 1.莲藕煲鸡汤

　　 豫备半只母鸡、10克左右的黑豆、半根莲藕与杏鲍菇以及多量红枣。将洗净的黑豆放在锅中炒，不要加油。用中小火将黑豆炒出香味后再捞出来放入水中荡涤一下。今后将母鸡切成块后放入锅中焯一下。资料预备好后，把电压力锅拿出来，放入适量的净水以及鸡肉、黑豆、生姜片、葱段放入锅中煲20分钟左右。而后把去核红枣、莲藕、杏鲍菇和煲好的鸡肉一同放入沙锅中炖20分钟便可。

　　 2.枸杞山药粥

　　 将大米泡半小时摆布，山药去皮、洗干净放在一旁备用。将泡好的大米放入电饭煲中，问鼎过量的清水徐徐煮成粥。以后再染指枸杞和山药一同煮，可能半小时之后就煮好了。出锅畴前遵照本人的口味列入多量糖，假设不喜欢吃太甜的，可以介入葱花和盐。

　　 这两道霜降养生食谱都有进步人体免疫力、促进血液循环的遵命。食谱中所选用的质料但凡对人体康健又甜头的。而且并不有什么饮食禁忌，可以宁神食用。每天花一点时间遵照食谱烹饪出一道道美食，在满足味蕾的同时也达到了养生的指标，统筹其美。