大家应该都知道吸烟是一种不好的习惯，对人体以及肺部的伤害尤其大。但是对于糖尿病患者而言，有5个比吸烟更可怕的恶习，若你1个没有，那长寿或许会与你有缘！

1.不吃主食

米饭、面条等主食是一般人吃饭时不可或缺的，若是没有主食，感觉就像没有吃过一顿正经的饭一样。但当社会中的食物种类愈发繁多的现在，有些人为了减肥，经常只吃一些水果、蔬菜。有些“糖友”为了避免升糖，也会选择不吃主食。但是，主食吃少了，反而会增加体内坏胆固醇的含量，加大患心脏病的风险。

2.不吃早餐

不吃早餐的危害想必大家都了解一二，毕竟都听过“早餐要吃好”这句话。但现在生活中很少有人能真正贯彻这句话了，一般都是匆匆忙忙的赶去上班，因为起晚了，早餐也选择不吃了。其实，不吃早餐除了对身体带来影响以外，时间长了，反而更容易患上糖尿病，不利于长寿。

3.吃饭速度太快

为了赶时间，有些人吃饭时只能选择快点吃。但吃饭速度太快。不仅有可能引起肥胖，还会加重肠胃负担。另外，还会增高餐后升糖的可能性，对“糖友”们不利。

4.晚餐太丰盛

由于上班的原因，大多数人会把晚餐当做是一天中的正餐来对待。殊不知，这样只会害了自己。吃太饱后直接休息，是诱发糖尿病以及多种疾病的诱因，更是会导致肥胖、引起失眠等等。

5.不爱喝水

水不仅是维持生命的重要物质，更是帮助我们排毒的工具。但生活中有七成人，一般都是等到觉得渴了才会喝水，这时候的身体其实已经极度缺水了。更是有些人，一天下来，都喝不到一杯水，这样对身体危害很大，也无缘长寿。

不管是“糖友”还是健康的人，上述5个恶习都应该尽量避免。毕竟身体是自己的，养成良好的习惯之后，长寿或许与你更有缘！