临床数据显示，青壮年时期的男性中，约有35%的人患有不同程度的前列腺炎。50岁以上的男性中，前列腺疾病的发病率高达60%以上，还有80%以上的男性长期受前列腺增生的困扰。

那么，男人该如何保护自己的前列腺呢？这里给大家推荐一种重要的营养素——番茄里的番茄红素。不仅是前列腺有问题的男性需要多吃，没问题的男性也同样应该多吃，起到预防作用。

虽然番茄红素主要来自于番茄，或者说是由番茄来命名的，但其他一些蔬菜和水果中也同样含有番茄红素，比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等，可以换着花样吃。研究表明，每天吃一到两个番茄，对于降低前列腺疾病的发病风险是有帮助的。

除了上文提到的番茄红素之外，还有西兰花和菠菜也是大力推荐男性朋友多吃的。这两种蔬菜虽然都很常见，但其所含的营养素对于男人来说非常重要。

首先，它们都含有维生素C。其次，西兰花是目前发现的绿色蔬菜里最具抗氧化性的蔬菜，而十字花科的绿色花比白色花的抗氧化性要强得多。西兰花还含有抗癌性因子，它对前列腺癌以及其他癌症，比如肺癌、肝癌，都有一定的预防作用。