适合人群：所有健身爱好者内容标签：罗马尼亚硬拉 腘绳肌 臀大肌

罗马尼亚硬拉是一个经常被忽视的动作，它在力量训练中通常被认为是一种辅助动作而不是主要训练动作。

导致大家这样看待罗马尼亚硬拉的原因有以下几种：

首先，由于其名称中“罗马尼亚”在“硬拉”之前，它立即被归类一种变体。心理上，人们会把这种硬拉和其他辅助练习联系起来，比如飞鸟、法式推举或反向弓箭步。

第二，由于股四头肌的参与较少，罗马尼亚硬拉不像传统硬拉一样能做到那么大的重量。一般人思维会觉得，不能用极限重量的动作，就不是主要力量训练动作。

但是，罗马尼亚硬拉绝对值得你认真对待。如果做得正确，它对于腘绳肌和臀大肌这些后链锻炼是非常有用的。问题是大多数人都做错了。

在这里，本雕将和大家探讨一下有关罗马尼亚硬拉的正确做法。

罗马尼亚硬拉不是直腿硬拉!

直腿硬拉和罗马尼亚硬拉是两个不同的动作。