大暑已过，时下正值三伏中的“中伏”，“上蒸下煮”，官方街坊说的“苦夏”就在此时。这个节令如何养生呢？广东省中病院脾胃科大科主任黄穗平引见，长夏摄生，首先饮食上要注意食品以鲜活油大、易消化为宜，少吃油腻与辛辣，少饮酒、少吸烟。同时，垂青流动出汗的准确门径，做盛情理调治，专一安神、戒躁起火。

苦味食物有助长夏养心

炎酷暑日不只带给咱们身体上的不适，还简单导致人心情焦躁、焦心、易打动、失眠等。因此，“去火”也是夏季蚀补的必备作业。苦味食品不仅清热，还能解热祛暑、解除烦躁。以是，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食品，可清心除烦、增长食欲。另外，苦味食物还可使人发生醒脑、轻松的感应，无利于人们在燥热的炎天恢复物质与膂力，加重或消除浑身乏力、精神萎靡等不适。

西瓜也堪称“盛夏之王”，清新解渴，味道甘味多汁。西瓜瓤性味甘、寒。有清热解暑、解烦止渴、利尿的成效。中医还以枯燥的西瓜皮入药，称为西瓜翠衣，其性甘凉，也有清热解暑、止渴利尿的成绩。

另外香瓜、哈密瓜，鲜藕、绿豆、冬瓜、马蹄、苦瓜等种种瓜类也是不错的决意，既能清解暑热，又能清泻身体发作的内热。

大家也可服用有甘寒清暑或辛凉发散屈服的中药，如菊花、荷叶、竹叶、金银花、薄荷等。