生命在于运动！

一个人想要拥有一个健康的体魄，最好的方式就是在日常生活中加强自身锻炼，增强自身的体质，使得自己能够拥有一个强壮的身体。特别是是在春天的季节，没有冬日的严寒，夏天的酷热，秋天的凉风，伴着和煦的春风，非常适合我们去运动健身。但是运动前后一定要注意自我保护，避免由于运动过激而导致自身受损。在运动前一定要做好充足的准备，一定要活动开全身的肌肉、关节，以避免肌肉或关节受到伤害。这其中最为常见的运动伤害就是脚扭伤。脚踝扭伤俗称崴脚了。脚扭伤多为急性踝关节扭伤，是踝关节软组织损伤导致踝关节肿胀、疼痛，甚至活动受限的一种病症。脚踝扭伤除了运动扭伤以外，女性朋友穿高跟鞋走路也容易造成脚扭伤。

踝关节扭伤时，一般会出现突然的疼痛，活动受限，有时候也会看见踝关节处有明显的肿胀，过个两三日就会看见皮下瘀血形成，出现紫色的瘀斑。一般踝关节扭伤可分为外踝扭伤和内踝扭伤，外踝扭伤肿胀就会在踝关节的外边，脚往内侧弯的时候疼痛加剧，内踝扭伤肿胀就会出现在踝关节的里边，脚往外侧翻的时候疼痛加剧。

踝扭伤后首先应立即停止活动，并进行冷敷，超过24小时以后可进行热敷，若于关节疼痛严重者要尽快就医，以排查是否有骨折或者关节错位的情况发生，若无上述情况，但疼痛持续不缓解，可进行理疗和针灸治疗。踝关节扭伤后一般分为急性期和恢复期。依据扭伤的症状与程度，急性期从为24--48小时不等。急性期要冷敷，以减少出血，减轻肿胀程度。中医对急性期脚扭伤的治疗为：疏通经脉，缓急止痛。

采用中医针灸治疗外踝关节扭伤，可选择阿是穴（哪儿痛按哪儿）、太渊、悬钟、丘墟、申脉；内踝关节扭伤选择阿是穴、太渊、三阴交、商丘、照海。太渊在腕关节内侧，桡骨茎突内侧的凹陷中；悬钟在外踝尖上3寸，腓骨的前缘处；丘墟在外踝的前下方的凹陷中；申脉在外踝尖正下方的凹陷中；三阴交在内踝尖上三寸，胫骨内侧后缘；商丘在内踝关节前下方舟骨粗隆与内踝尖连线的凹陷中，即靠近内踝尖朝脚尖方向大约45度的凹陷位置；照海在内踝尖的正下方凹陷中。先快速按上肢穴位1--3分钟，再按局部穴位，刺激强度不可过大，手法要轻柔。扭伤属于中医学“伤筋”范畴。阳陵泉是筋之会穴，为筋气聚会之外。《难经·四十五难》云：“筋会阳陵泉”。故阳陵泉是治疗筋病的要穴，特别是下肢筋病，临床较为常用。具有舒筋和壮筋的作用。针灸以扭伤部位局部及邻近取穴为主，可有效地发挥疏通经络、行气活血、消肿止痛的作用，使患处损伤组织功能恢复正常。

最后提示：就扭伤后如何治疗、选择哪种办法治疗最好要请医生来确定！