苏先生查出糖尿病有半年的时间，他也是我们医院里''最听话''的一名患者，每天都会按照医生的要求按时服药，一次不落，因为苏先生认为，只要听医生的话，血糖控制的稳定，糖尿病就会好的。

但是，在周五的复查中，却发现苏先生的病情没有多大的好转，血糖也没有降下来，仔细询问才知道，苏先生除了按时服药之外，生活、工作一切照旧，没有丝毫的改变，依然常常和客户喝酒；常常为了工作忘记吃饭；一着急也会抽烟，背着家人抽烟还被发现过几次。

其实糖尿病患者大多数都存在一定的用药误区，而苏先生犯的也是很多患者都会犯的一种：只要遵医嘱服药就能治好糖尿病。要知道糖尿病与长期饮食过多、肥胖、活动减少、烟酒嗜好等因素有关。除了药物治疗外，在生活上进行科学调节的糖尿病患者，血糖的控制效果会更好。

我们都知道糖尿病的发病原因有很多，除了遗传之外，以下几个习惯也会影响糖尿病患病率：

1、饮食习惯

糖尿病的发病率与食物组成有关，如精制食品及蔗糖可使糖尿病的发病率增高。流行病学分析，高蛋白饮食与高脂饮食可能是更重要的危险因素。

2、肥胖

肥胖是食物的热量超过机体的需要所致。过量进食可引起高胰岛素血症，且肥胖者胰岛素受体数量减少，可能诱发糖尿病。

3、素体阴虚

导致索体阴虚的原因有：先天不足，是指在母体胎养不足所致;后天损耗过度，化源不足，如化生阴津的脏腑受损，阴精无从化生;如毒邪侵害，损耗阴津;脏腑之间阴阳关系失调，终致阴损过多，阳必偏盛，阳太盛则致''消''。

4、心情抑郁

由于长期的情志不舒，郁滞生热，化燥伤阴;或因暴怒，导致肝失条达;气机阻滞，也可生热化燥，并可消灼肺胃的阴津，致肺胃燥热，而发生口渴多饮，消谷善饥。阴虚燥热日久，则导致气阴两虚。阴损及阳而出现气虚阳微现象，由于肺、胃、肾三经阴气虚，阳气被遏而出现阴阳两虚病证。

所以预防糖尿病要趁早，以下人群属于糖尿病高危人群：

• 有糖尿病家族史者。

• 从传统生活方式改变为现代生活方式，从农村转移到城市，从体力活动为主转变为脑力劳动为主，由主食为主改变为肉副食为主，经济收入迅速增高者。

• 肥胖者， 特别是体重指数(BMI) 大于25者， 是糖尿病的高危人群。

• 高血压、高血脂及早发冠心病者，经大量研究证实，三者均为糖尿病的独立危险因素。

• 以往有妊娠血糖增高或巨大儿生育史，有多次流产者。

• 年龄40岁以上者。国内外资料表明，40岁以上中老年人糖尿病的患病率较年轻人显著增高。

• 饮酒过多者。

为什么说改善糖尿病或许不用吃药呢？

在杨护士长看来：糖尿病的治疗如果仅仅只是靠药物，那就大错特错了。药物治疗糖尿病只是起着一个辅助控糖的作用，它并不能彻底根除糖尿病。而且长期大量使用药物，或没有遵医嘱使用，却不注意饮食，很容易加重胰岛的负担，最后导致胰岛功能加速衰竭。

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而且药物降糖很有局限性，如果不注意监测血糖，你当天饮食过多，但是药物剂量没有调整，那么你的血糖可能还是偏高的。相反，如果你饮食过少，当天药物不变，那么糖友则可能会发生低血糖的风险。这样血糖忽高忽低，反而会增加糖尿病并发症的发生几率。

医生给出2条实用建议，或许比吃降糖药还要管用！

第一条建议：游泳

游泳作为有氧运动的一种，是可供糖尿病患者选择的一种运动项目，它能增强身体对胰岛素的敏感性；降低血糖、血脂和血液黏稠度；有利于预防和控制糖尿病慢性并发症；减轻体重，增强体质。

在静水中，身体呈水平姿势前进受水压较轻，但水波对皮肤压迫拍打可起到全身按摩的作用。游泳还可促进血液循环。长期游泳使心肌发达，收缩有力。人在冷水中，身体还会消耗大量储存的糖原与脂肪燃烧产生的热能来维持恒定体温。

需要注意的是，糖尿病患者要充分考虑自身体质和病情是否适合游泳才可做此项运动。在游泳前需做一些准备工作，如先做些热身运动，使心跳、呼吸次数逐渐加快，以适应运动强度。在游泳过程中，还要注意有无心慌、头晕等不适症状，及时采取有效措施，以免造成不良后果。

第二条建议：科学应酬、合理膳食，牢记3原则

1、少精多粗

宴席上的主食多是精细面粉制作，由于精粉的血糖生成指数很高，如精粉面包、大米饭，其血糖生成指数高达80%以上，食用后血糖很快上升，应尽量少用。应多食用富含膳食纤维素、低血糖生成指数的粗粮，如荞麦、全麦粉、莜麦、煮玉米及绿叶菜等。

2、少荤多素

宴席上鸡鸭鱼肉较多，动物油含量高，且烹调中多采用油炸煎炒，这样做脂肪含量很高。高脂肪膳食不仅会增加体重，且会导致血糖升高，还会诱发高血脂、心脑血管疾病，因此，要少吃荤和油炸食品。最好选择蒸、煮、炖、汆、拌、卤加工的食品。

3、以茶代酒

饭桌上，最好以茶代酒。常言道：客来茶当酒，茶淡情谊浓。何况茶又是世界公认的健康饮品。