中医认为，人的一生是阳气衰减的过程，阳气不足，就会影响寿命。根据中医《内经》的说法，天人是合一的，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。所以，三伏天是补充阳气的黄金时间，想健康，谨记：食二物、做三事，戒四好，助你一年少生病。

1、食二物：

生姜：性温，具有和胃、补脾、护阳的作用，可适当扶阳。

苦瓜:性寒凉，具有清暑热、解烦渴的作用。还能增进食欲、促进消化。

2、做三事：

多晒太阳：从大自然中获取阳气。不过最好避开中午的时间段。

睡个午觉：中午11点到13点，是补正气的最佳时间。午觉时间大约20-30分钟就行，不要睡得太长，否则会出现头昏脑涨的情况。

适量运动：适量进行有氧运动，避免大汗淋漓，过度损害阳气。

3、戒四好：

戒久坐：久坐的人，代谢减慢、血液流动受阻，不利于养阳气。

戒湿发入睡：容易使湿邪入侵体内，从而损伤阳气。

戒熬夜：晚上11点到凌晨3点之间，是最旺的阶段，熬夜影响阳气的升发，不利于养阳气。还会影响其他器官功能，如肝脏、肾脏，从而使体内毒素不能顺利解毒、排出。

避免露腰露肚脐：肾为''先天之本''，露腰会使腰部着凉，从而使肾阳亏虚，影响体内阳气，不利于身体健康。

三伏天虽然酷暑难当，但却是补充人体阳气的最佳季节，乘着三伏天这个好“天时”，大家可以祛除体内的风、寒、湿等邪气，让阳虚气虚之人增强免疫力，轻松治疗疾病。