长期的睡眠不好，影响心理健康，长期失眠会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，容易引起脱发现象。长期失眠症患者经常会有健忘的现象。身体、情绪及心理上的健康都依赖于良好的睡眠。

人的免疫力除了跟遗传因素，饮食因素，还与生活习惯有密不可分的关系。睡眠差容易引起身体抵抗力低，经常生病。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。许多年轻人都有在夜间工作或者娱乐的习惯，而一些特定职业和人群的晚睡指数更高。缺乏睡眠可使患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

尽量在10点之前上床睡觉，不要养成熬夜的习惯。睡前最好不要喝咖啡或者浓茶，因为这些饮料中含有的物质能够有效的刺激大脑，令大脑兴奋起来，不容易睡眠或者印象睡眠质量。