对于晚上几点睡觉有利健康这件事，众说不一，有的说是九点，有的说是十点，还有的说是十一点，那么晚上到底几点睡觉才健康呢？今天小编就和大家讨论一下这个问题，一起来看看吧。
晚上到底“几点睡觉”才健康？最好别晚于这时间，熬夜党欲哭无泪！
不管是九点、十点、还是十一点睡觉，首先要满足一个先决条件，那就是保证充足的睡眠时间，在睡够7-8小时的基础下，不管是九点、十点、还是十一点，睡觉都是健康的。这句话的意思，你可能会误解，也许你会问，那么我12点、或者凌晨再睡觉，只要保证7-8小时的睡眠时间，那是不是也可以？答案是不可以！
人体23：00-1：00胆经最旺，这个时候就务必要平躺在床上睡觉；到了1：00--3：00肝经最旺，这个时候需要保证自己处于熟睡的状态；而到了3：00-5：00肺经最旺，处于熟睡状态才能补肺气养肺哦；最后5：00-7：00大肠经最旺，则提示你需要起床排便了。
并且我们身体有个物质是需要在夜间才会分泌旺盛的，这个物质就是褪黑素，如果你晚睡的话，比如凌晨一点才睡觉，那么你势必要睡到8-9点这个时间才是充足睡眠，而现在天亮比较早的地方5-6点就亮了，后面几个小时的睡眠，褪黑素的分泌因为光感而受到了影响，那么对身体健康肯定是没有好处的。
这样说就不难得出答案了，我们晚上最晚不要超过11点睡觉才最健康，可能对于熬夜党来说，这个时间接受起来有点欲哭无泪，用他们的话说：这个点才刚好是夜生活的开始！那么熬夜党如何才能相对健康的熬夜呢？
1.晚餐准备
在不得不熬夜时，那么做好熬夜的准备工作是十分必要的，尽量把熬夜对身体的损害降到最低。那么晚餐这一顿就显得非常的重要了，我们熬夜前的晚餐应多吃富含维生素A、C、B族和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。并且要注意晚餐不要吃太油腻或太饱，会给本来就过度工作的胃肠道增加负担，可能出现夜半胃部不适的现象。
2.晚睡早洗
熬夜对皮肤的伤害很大，相信大家都深有感触，如果实在是需要熬夜的话，那么要减少皮肤的伤害，那就是可以早点洗漱，这是因为皮肤是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。早于这个时间洗漱的话能让皮肤得到正常养分与水分的补充，彻底的卸妆清洁不会使得毛孔堵塞，皮肤油脂分泌也能平衡一些，并且熬夜党最好是要用保湿的水、乳或者是面膜哦。
3.多喝水少憋尿
如果实在要熬夜，那么要注意多喝水，少憋尿。熬夜期间会产生大量的代谢产物，会降低血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，而如果你老憋尿的话，尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。熬夜党千万要留意了，尤其是熬夜玩游戏的人，可不要舍不得游戏进度而憋尿哦。
4.补觉
如果实在是不得不熬夜的话，那么一定记得熬夜之后要补觉，虽然补觉不能百分之百的弥补缺失的觉，但是能补一点是一点，这样也能将熬夜的伤害减少一点，只是补觉的时候要注意环境、光亮的调节，尽可能的将睡眠的环境光亮调至跟夜晚一样，并且选一个安静的环境来补觉。
5.加强体育锻炼
经常熬夜的人身体机能退化得往往会比一般人严重一些，身体抵抗力也会迅速下降，因此一定要加强运动才能重拾活力！保持一定的运动量，能够在一定程度上增强心肺功能，改善体内各种机能，对于增强体质非常有用。另外，锻炼也能够很好地舒缓熬夜所带来的负面情绪，让人保持着轻松、愉悦的心情。
