不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！

现在有很多人因为饮食或者生活习惯不好，很多人都患有不同程度的肾病。肾对于每一个人来说都是非常重要的，是一个人的精气的来源，如果肾脏不好，整个人就无精打采。而且肾脏还能够促进人的不断的发育，提高自身的免疫力，如果肾脏不好，就很容易患上各种各样的疾病。

既然肾对每一个人来说是如此的重要，那么怎样增强肾脏功能呢?

第一，如果想要让自己的肾脏功能变得更强，就一定要养成一个好的睡眠的习惯。（尤其子午觉）

有很多人因为工作或者娱乐的原因经常熬夜，这样是对人的身体有很大伤害的，尤其对于人的肾脏不利。人们最好是要在九点钟之后就要睡觉，因为九点到凌晨三点相当于一年中的冬天，肾正好对应的就是冬天。所以在这个时候就要好好的睡觉，提高自己的睡眠质量，只有这样做才能够补充自己缺乏的肾气。

第二，如果想要使自己的肾脏功能变得更强，可以自己进行一些穴位的按摩。

1、

。涌泉穴其实就位于脚掌的正中心。涌泉穴对于人的身体是有很大的好处的，经常按摩涌泉穴能够防止人们患上各种各样的疾病，尤其是对于腰酸腿软和便秘这样的病症特别有效果。

2、太溪穴。太溪穴就位于人的脚踝的下方，如果实在不理解，可以上网查一查具体的位置。常常按摩太溪穴不仅能够增强人的肾功能，而且对于手脚冰凉和月经不调的人是很有好处的。

3、关元穴。中医认为只要是气血有亏损，那么都可以按一按关元穴。如果不想按，也可以使用揉搓的方式，用手掌在肚脐眼下面按照顺时针和逆时针的方向分别揉36圈就可以了，长期坚持下去就能看到很好的效果。

第三，如果想要增强自己肾脏的功能，也可以采用食疗法。

山药是一种非常好的能够补肾的食物，不管是煎炒还是炖都非常有营养。山药不仅能够起到补肾的作用，还可以补肺和脾。除了山药之外，人们也可以多吃一些枸杞。枸杞也是一种很好的补肾食品，但是吃枸杞一定要把握一个量，一天吃一把就可以了，不要吃得太多，否则可能会上火。