哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
一场秋雨一场寒，许多人在立秋后，会逐渐出现口腔干燥，咽部肿痛等上火现象，并且还会出现感冒咳嗽等症状。许多人在夏季过度秋季时，很容易因为天气忽然转凉、干燥引起各类病症。并且许多人在秋季会患有关节炎、颈椎病等症状，虽然秋季是病症多发季，但我们只要合理养护身体，还是可以有效避免许多病症发生。
做到3吃
这里所说的3吃指的是吃梨、吃核桃、吃橘子。
吃梨：雪梨具备润肺止咳，平喘化痰之功效，秋季多吃梨不仅可以清除燥热肺火，还能化痰止咳，对于肺部的滋养极有帮助。
吃核桃：秋季多吃核桃可以起到补脑益气的效果，并且对于肠胃的调养也极有帮助，核桃中的油脂与植物蛋白可以养护胃粘膜，预防肠胃炎症的发生。
吃橘子：秋季吃橘子可以起到驱寒暖胃的功效，橘子性温，多吃橘子不仅可以预防秋寒，还能缓解胃寒等现象。
秋季多吃这三种水果，不仅可以祛除秋季干燥，预防秋寒，还能温补养胃，所以秋季做到这3吃对于健康养生有极大的帮助。
做到2睡
早睡：熬夜伤肠胃，所以秋季做到早睡早起，不仅可以充分养护肠胃，还能减轻疲劳压力，提高免疫力，在换季时不易导致风寒感冒的发生。
午睡：秋季来临时，人容易感觉产生一定的疲乏感，所以在秋季午饭后进行适当午睡，不仅有利于午后的工作，还有助于缓解身体疲惫，保护身体健康。
做到3不喝
不喝酒：秋季少喝酒，不仅可以预防胃部疾病的发生，还可以避免咽喉肿痛、咽喉上火等症状发生
不喝浓茶：秋季少喝浓茶，可以防止胃粘膜破损，并且秋季容易胃寒，部分浓茶属于寒凉之物，所以秋季少喝浓茶，可以避免胃寒现象发生。
不喝冷饮：由于秋季寒气较重，人体容易出现胃寒、手脚冰凉等现象，所以秋季不喝冷饮，可以为身体减轻一定的负担。
