在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭，但刁医师认为，这一切的基础都来源于就安康的体魄，身体健康才应该是生命中最该看重的事情，关注刁医师，每天给大家分享健康养生知识，让大家养成强健的体魄，享受美好的人生。
俗话说，“男人冷养，女人热养”！据研究发现，生活在温暖地区的女性寿命较长，而居住在凉爽地区的男性则活得更长久。
不过无论男女，的确有些冷暖温度的事情，需要大家注意。
男“冷”女“热”是长寿之道
男人要“冷”养
1、裆部冷一点
长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
所以，男性尽量不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。另外，建议出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。
2、洗澡水温度冷一点
泡澡时，水温常常会在 40℃ 以上，总是长时间泡热水澡，对睾丸实在不利。而桑拿房，温度可以达到 70 ℃ 以上，阴囊调节温度的作用大大下降，难免会影响到睾丸正常功能。
睾丸维持正常生理功能的最佳温度在 34 ℃～35℃，人体会通过阴囊皮肤的松弛与收缩，来散热或保温，为睾丸提供稳定的合适温度。
3、饮食冷一点
男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。
4、火气降一点
男人过了40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8％的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。
当火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。
女人要“热”养
1、暖脚促睡眠
双脚是女人的“第二心脏”，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。
怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
2、暖食养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。
女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
3、暖水防妇科病
做家务最好多用温水，有数据显示：热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。
洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
4、暖体护子宫
女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。冬天要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。
除了以上男女温度的区别，其实，我们的身体也有自己喜欢的温度，有时超出反而有损健康。
科学研究表明，适宜的温度不仅让人感觉舒适，还能深刻地影响着人体健康，甚至隐藏着长寿的奥秘。
那么，身体有哪些“恒温”秘密？最佳养身温度是多少？
人体最喜欢的8个“黄金”温度
01
刷牙温度：35℃
35℃左右的温水对口腔有保护作用，不会给牙齿骤冷骤热的刺激，可以避免牙龈出血、牙神经痉挛的发生。
02
吃饭温度：35~50℃
吃过热食物会破坏口腔唾液酶，影响消化；还会损坏食道黏膜，诱发癌变。
吃寒食则可能会诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。进食应选择适当温度，以37℃为宜，热食不能烫嘴唇，冷食不要冻得牙酸疼。
03
喝水温度：35-38℃
研究证实，长期饮用高于68.8℃的热茶，食道癌风险会增加8倍；总喝烫水则会损伤口腔黏膜和牙釉质。
最佳的饮水温度接近人体体温，最好别喝超过60℃的水。另外，用50℃的水冲蜂蜜最佳；热牛奶、热汤等60℃时味道最好；红葡萄酒18℃时最可口。
04
洗脸温度：20-38℃
洗脸水过热，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹，加速皮肤的老化。水温较低，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。
建议：非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸，有温热感不觉得烫即可，既能洗去浮尘，还利于深层清洁。
05
泡脚温度：38~43℃
脚部温度是人体中最低的，热水泡脚可促使下肢血管扩张，缓解疲劳，利于睡眠。
一般来说，泡脚佳温度38-43℃，水量以淹没脚踝部为好，泡脚15分钟就能发挥保健作用，最多不能超过半小时。女性泡脚水温可稍高，40℃左右最佳，但不能用热水烫脚；糖尿病患者，泡脚水温别超过37℃。
06
洗澡温度：36~40℃
略高于体温的39℃最适合，过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力，过冷则容易感冒。
注意：
男性不宜频繁洗热水澡或蒸桑拿，高温会破坏精子生长环境，以每周一次，每次15~20分钟为宜。
很多人还推崇冷水澡，可增强心肺功能和免疫力，但水温不宜低于20℃左右，尤其是身体虚弱的老人、小孩，以及在经期的女性。
女人可多洗热水澡。洗冷水澡时，水温应不低于20℃。
07
睡眠温度：20℃
最佳睡眠室温：20℃左右，当室温低于4℃，人会感到寒冷；室温超过35℃，心跳就会加快，血液循环加速，容易头昏脑涨、昏昏欲睡。
室温高于24℃，睡眠会变浅，翻身次数会增多；室温低于18℃，人也不容易熟睡。
恒定室温有些困难，但应尽量做到冬天室温不低于16℃，夏天在25~27℃。
08
最佳体温：37℃
人体正常体温是37℃，一般认为， 37.5~38℃为低热，38~39℃为中热，39℃~40℃为高热。
一般来说，清晨时体温最低，午后达到最高，体温还会受多种因素影响。
女性会在排卵后体温升高，一直持续至下次月经前，这与性激素分泌有关；
老人因新陈代谢减慢，体温会偏低，因此要注意保暖；精神紧张、情绪激动时，体温最多会升高2℃，此时可试着静坐，体温自然会降下来。
