慢性阻塞性肺病，简称慢阻肺，是1种长期、进行性疾病。慢阻肺的常见症状包括呼吸短促、喘息、咳嗽、胸闷、黏液增加、频繁肺部感染等，除了这些呼吸相关症状以外，还会让患者出现疲倦和精力不足，影响生活质量。相关研究数据表明，约50%到70%的慢阻肺患者会出现疲劳。有什么办法可以缓解症状呢？咱们现在来解析。
有关学者总结出了6项措施，帮助慢阻肺患者缓解疲劳。第1项是呼吸锻炼，其中的要点是训练缩唇呼吸，具体做法是，用鼻子呼吸约2秒；撅起或缩拢嘴唇，就像吹蜡烛那样；缓慢呼气4到6秒。反复进行这样的练习，可以缓解疲劳。此外，还可以尝试减慢呼吸频率，这样做，可以减少二氧化碳潴留，缓解呼吸急促。
慢阻肺患者缓解疲劳的第2项措施是饮食调理。具体做法是注意增加蔬菜和水果的摄入；摄取足够的蛋白质，优质蛋白来源于鱼、蛋类、家禽、乳制品、大豆、坚果、豆类；减少钠的摄入，因为钠摄入过多会引起血压上升，也会引起体内液体潴留，使呼吸急促加重；饮食注意避免简单的碳水化合物，比如含糖零食及面包等，因为这类食品容易产生更多二氧化碳；应该选择全谷物和复合碳水化合物，同时，避免进食产气食物，比如十字花科的西兰花及含亚硝酸盐的熟食肉等。
慢阻肺患者的饮食调理，还要注意细节。比如，在食欲欠佳的时候，饭前30分钟，应该避免摄入液体，让胃保持排空感；饮食安排最好是少食多餐，每天3餐，需要消耗更多能量和氧气，还会导致腹胀和消化不良，使呼吸更加急促。某些慢阻肺患者可能出现进食困难，咀嚼及吞咽不顺利，因此，膳食安排要注意烹饪方法，采用较长时间炖煮或将食材做成汤。进餐前后几分钟，可以尝试做几分钟的放松，有助于缓解呼吸急促症状。
慢阻肺缓解疲劳的第3项措施，是保证摄入足够水分。饮水，可以防止患者脱水，还可以防止黏液变稠，加重咳嗽症状。美国肺脏协会，建议慢阻肺患者每天应该饮用1400到1900毫升不含咖啡因的水。白开水、牛奶、不含过多咖啡因的淡茶水等，是不错的选择。
慢阻肺患者缓解疲劳的第4项措施是保持良好的睡眠习惯。慢阻肺引起的咳嗽和呼吸急促会使患者难以入睡，需要通过良好习惯来保证睡眠质量。通过训练，让自己每天在同一时间入睡和起床；睡前几小时不喝影响睡眠的饮料；睡眠环境安静、黑暗、凉爽；睡前洗温水澡或做轻微的伸展，不要接触电子产品，让自己在充分放松的状态入睡。
慢阻肺患者缓解疲劳的第5项措施是规律运动。经常做某种类型的运动，比如散步、瑜伽等，可以提高运动耐力，帮助患者抵抗疲劳。第6项措施是治疗其他疾病，比如阻塞性睡眠呼吸暂停，在慢阻肺患者中较为常见，如果不及时治疗，就会引起其他症状，加重疲劳。
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