大家好我是专注于健康养生方面医师林医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。

在我们身边10个人大概有9个人患有胃病，这与我们日常的不良饮食习惯和作息习惯有着很大的关系。胃是我们身体里非常重要的消化和吸收器官，只有保证胃的健康才能够保证身体的健康，所以在平时一定要做好保护胃部的工作。

早上3要

一、要喝温开水

对于胃不好的人来说，每天早上起床后一定要记得喝一杯温开水，能够有利于帮助补充体内的水分，起到很好的润滑胃肠道的功效，加速肠胃等蠕动，及时将胃中的毒素垃圾排出体外，减轻胃中的负担，而且还能够起到很好的暖胃功效。

二、要吃早餐

大部分的胃病患者中都是由于不吃早餐所引起的，所以想要养护自己的肠胃，一定要养成吃早餐的好习惯，而且三餐也要有规律的吃。早餐可以选择一些南瓜，小米粥，牛奶，鸡蛋等，能够有利于帮助修复胃黏膜，增强胃动力，养胃又护胃。

三、要锻炼身体

每天早起一会儿坚持锻炼身体，对于养胃也具有很好的功效，因为在锻炼身体的同时，能够有利于帮助促进体内的血液循环，这样能够促进肠胃的蠕动，更好的滋养胃部，加速体内毒素垃圾的排出，减轻胃部的负担，养胃又护胃。

晚上3不要

一、不要吃太晚

如果经常晚饭吃太晚的话，对身体的健康也是非常不利的，因为晚饭后人的活动减少，吃太晚很可能会增加肠胃的负担，不利于肠胃的排毒和代谢，而且还可能会增加肥胖的几率。所以对于胃不好的人来说，要将晚餐提前一些，这样能够大大降低患上肠癌和胃癌的几率。

二、不要喝酒

有些人在晚上睡觉前有喝酒的习惯，喝酒不仅伤身而且伤胃。人到晚上的时候，身体的新陈代谢速率会大大的降低，如果经常晚上喝酒的话，就会导致酒精在身体内大量的堆积，很可能会损伤到胃黏膜。

三、不要熬夜

现在很多的年轻人都有熬夜的坏习惯，熬夜对肠胃的健康是非常不利的，很可能会导致肠胃功能代谢发生紊乱，导致胃功能出现下降，而且还可能会引发胃溃疡等胃部疾病。长期熬夜的话会大大增加患上胃癌的风险，所以想要养护自己的胃部，避免熬夜。