俗话说：“人之若老，肝为先导”，肝脏作为我们人体中最主要的代谢和分泌组织，我们人体每天所产生的有害物质，90%以上都是通过肝脏代谢出体外的。

然而，在日常生活中，因为不当的饮食习惯和生活作息，都会对我们的肝脏造成伤害，肝脏一旦受到损伤，不仅会直接影响我们体内的有害物质无法及时排出体外，更重要的是还会影响各脏器的正常运作，从而影响到我们自身的健康，那么，对于肝不好的患者而言，在日常生活中，该如何才能把肝养起来呢？

中医谈养肝，肝脏不想老太快，谨记“3字诀”！

1；吃

对于肝不好的患者而言，日常饮食尤为重要，合理的膳食不仅可以为我们人体及时的补充所需能量，更重要的是还可以加速体内有害物质的排出，减轻肝脏的负担，在日常饮食方面，我们可以选择多从以下三个方面入手。

（1）膳食均衡：当我们体内的营养过剩或者营养不足时都会诱发肝脏疾病的发生，所以在日常饮食方面，我们应做到饮食均衡，多吃一些绿色的瓜果蔬菜，帮助发挥正常的功能，此外，对受损的肝细胞也有很好的修复以及再生帮助。

（2）多吃含矿物元素的食物：肝脏在工作的过程中需要各种物质的参与，才能发挥肝脏的代谢解毒能力。在日常生活中，像我们熟知的鸡蛋、猪肉、牛奶、新鲜的蔬菜水果等食物中都含有这类成分。

（3）多吃豆类食物：豆类食物在进入我们人体之后，更容易被人体消化吸收，能够促进人体的血液循环功能，有效改善人体的肌肉组织，对肝脏的代谢也会产生一定的帮助。

2；喝

对于肝不好的患者而言，在日常生活中还可以选择多喝水，及时的补充水分，不仅可以增强血液循环，促进新陈代谢，此外，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，当然，喝水的时候，我们还可以在里面加一些养肝护肝的小植物，养肝效果则会更加。

现代研究证实：秋黄草中含有多种五加甙、多糖以及丰富的硒元素等活性成分，具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的功效，同时经常搭配枸杞和菊花一起泡水喝，还可以起到增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，降低转氨酶，同时对抑制癌细胞复发和分解乙醛皆有很好帮助，尤其适合长期熬夜加班、喝酒应酬以及长期面对电脑的人群服用。

泡水方法：秋黄草3-5克，枸杞10粒，菊花3克开水冲泡代茶饮，连喝10天停5天为一个周期，一般连服一个月左右养肝效果惊人。

3；养

所谓“养”，指的就是日常的调养，中医常说“七分靠治、三分靠养”讲的就是这个道理，在日常调理方面，肝不好的患者可以适当的多参加一些户外运动，例如：慢跑、游泳、爬山、打太极等都是不错的选择。

每天适量的保持运动，不仅可以增强体质，更重要的是还可以增强我们人体免疫力，加速体内有害物质的排出，对养肝护肝皆有很好的帮助。