大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！

秋季补益身体要常吃3物，健脑益智，补肾护肝，增强抵抗力

猕猴桃

猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以促进消化，防止便秘的发生，加速人体的新陈代谢。大家可以尝试一下。水果中猕猴桃维生素C的含量可以用优秀来形容，每100可果肉中，就含有100毫克的维生素C，如果按照每天要摄入1000毫克的量来计算的话，只需要吃10个猕猴桃就够了。多C多漂亮，多吃猕猴桃一定可以让你的皮肤更紧致，更红润，而且，VC还能秋季补益身体要补肾护肝，增强抵抗力和免疫力，感冒的时候吃猕猴桃，也可以促进感冒加快好转。

豆腐渣

豆腐渣中含有丰富的食物纤维，是一种很好的清洁肠胃的食品。豆腐渣的原材料是黄豆，因此豆腐渣可以益气养血、健脾宽中。最适宜早饭的时候吃，能平补脾胃，此外，豆渣的保健作用真是太多了，能降低胆固醇、排毒清肠胃、减少对胰岛素的消耗、美容养颜。

刺梨

刺梨是一种大家都喜欢吃的水果，而且维生素和矿物质的种类也是比较多的，可以美容养颜抗氧化，而且可以补充维生素，对于抗过敏有好处，而且还能提高抵抗力。有很高的营养价值，是滋补健身的营养佳品。具有调节机体免疫功能、延缓衰老的作用