在人一辈子中，对于每个人的健康标准，大约有1/3的时间要在床上度过。而为了有一个好的睡眠，床整体舒适度也占有重要地位。日常生活中，还有人反应早上起床后腰痛，是不是和床板软硬有关呢？
早上起床后腰痛，到底应该睡硬床板还是软床板？
其实过软过硬的床板都不好，先说软床板，虽然人刚躺下的时候很舒服，但要在这上面度过7~9个小时，整个人完全陷入软床板当中，腰部、颈椎等地都没有支撑，便会出现常见的腰酸背痛。所以，针对软床板并不建议大家用海绵等原料。
而硬床板，如没有放褥子的床等等，身体直接躺上去，势必要承担所有压力，不管是腰部，还是有生理曲线的颈椎，这些没有可以依靠的部位，长期下去血液循环不畅，也会导致腰酸背痛。
这两种极端方式大家都最好不要选，反而以人体最大的舒服程度来看，大家不妨按照人在侧卧时，能够让脊椎保持水平的姿势，让全身的压力点都均匀分配。
尤其是腰部的地方，大家可以选择平躺，或者是侧卧。侧卧在睡姿上，建议在双腿之间夹一个枕头，让生理曲线呈正常状态，那么第二天起床之后，全身会是最放松的，有利于人们一天的工作和学习。
如果以上这些你都做到了，可在日常生活中还总是出现腰酸背痛，那么要注意了。
第一，你是否有长期久坐、久站、久躺的习惯，无论其中哪一种方式，长期做因为全身血液不循环等，特别是全身压力都集中在下肢，还容易增加血栓、静脉曲张等问题。
对于特殊群体宝妈，因为需要给宝宝喂奶等因素，特别是在喂奶姿势上，用摇篮式、奶睡、站立喂奶等等，腰部都会承担一部分压力。建议宝妈在每次喂奶时，都可以采取坐着喂的姿势，并且后背还要有一个支撑，出现腰痛的概率也会大大减少。
当然，上班族也需注意久坐，不良坐姿也会导致腰痛，提高颈椎病、腰椎病的发生概率。
第二，身体过度疲劳，特别是靠体力赚钱的人，因为每天要做大量的劳动，承受重量较大，机体的各个零件长期处于使用状态，休息时间非常少，如搬砖、清理垃圾、扫地等姿势，腰部也容易受到伤害。
