说生命在于运动。可你是不是也发现：一开始运动时，头两年是病少了，身体也健壮了。可再往后面，就算再多锻练，也没少进医院，尤其是心脑血管疾病。这通常是重运动轻饮食而造成的。许多中老年人每天花费几个小时的时间来运动，可在饮食搭配上却不重视。其实要知道，营养比运动重要得多！

为什么中老年人每天锻炼，病却没少？

1、脏器劳损

人年纪大了，身体的脏器也工作了几十年，因此损耗了。

2、消化功能下降

老人还有一个共性，就是食量下降了，肠胃的消化能力也变弱了。并且睡觉时间也在下降，因此到了年龄后免疫力低下，非常容易得病。

3、血液供给不足

老人气血亏虚，血流量下降，非常容易导致四肢供血不够，因此老人相对怕冷，穿的衣服裤子也较多。

中老年人群补充营养比运动更关键！

老人除适当的运动外，重中之重应放到饮食调理上。根据老人身体的不足，饮食上应注意以下几点：

1.吃的食物应软一些，易嚼，易消化。

2.每天保证一个新鲜水果，橘子、香蕉或者苹果，任意选择。

3.每天应喝1杯牛奶、吃 1个鸡蛋，每星期都应保证补充瘦肉、鱼、萃枫苷等食材，因为萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物,对提高脑神经的活跃,防止脑神经的衰老有很大作用。

4.少吃寒性食材，老人脾胃虚寒，而吃凉性寒性食物易伤肠胃。

5.多喝粥，常见大枣、桂圆、核桃、银杏、山药、栗子、莲子、松子都可熬粥。

6.老人饮茶，也要非常注意。进入冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒性的茶，要尽量少喝。