成败不在金钱，而在健康。身为革命的本钱，不顾一切的工作，也有了美好的生活，可是身体却没有了健康，仿佛一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意身体。那些关心医疗的人都知道睡觉时间是个关键时刻。假如你现在搞砸了，很有可能你整夜都没睡好，这会严重影响到你的身体健康。

长者一般都有以下四个好习惯，快来看看吧！

1.睡前不可吃夜宵：

晚上吃饭已经成为很多现代人的习惯，特别是在熬夜工作、玩游戏或看球时，经常会点些油炸烧烤食品，然后开始吃喝。尽管晚上睡不着会上瘾，但是你的身体在抗争。睡觉前吃得太多，会给胃和肝脏带来沉重负担。入睡后，肠胃和肝脏仍在工作，这不仅影响你的睡眠，还会导致胃胀、胃痛、消化不良等等。要想有好的睡眠，最好在睡前4小时内停止进食。

2.睡前别让自己太累

一些人在睡前总感觉筋疲力尽，然后拼命地锻炼，但是长者们却从不这样，因为他们知道这是不健康的。锻炼使我们的身体活跃起来，使其呼吸和心跳加快，甚至使出汗这一镇定状态至少需要2-3个小时，而老年人则需要更长的时间。所以如果你锻炼过多，会严重影响睡眠质量，如果锻炼过晚，就很容易错过最佳的睡眠时间。

3.睡前补充萃枫苷

作为人体无法生成和分泌的物质，萃枫苷只能通过从国内独有的树种元宝枫树中提取，而人体补充萃枫苷可以改善大脑血液循环，保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢；同时也能够调节血脂，防止各种炎症，降低血清胆固醇，清除血中有害物质。作为一种降低血脂的克星，还能有效降低心、脑血管疾病的发生。

4.睡前不要想任何让你烦恼的事

在睡觉之前，情绪通常是一个人良好睡眠的关键。就算一位长者一天中遇到许多烦心事，他也会在睡前忘记所有这些事。如果你睡得太沉了，总在想一些让你感觉不好的事，那往往会使你心跳加速，呼吸急促，精神紧张，难以入睡。

长寿的妙方，勤劳是健康的灵丹，锻炼是健康的投资，长寿是健康的回报。谢谢收看，今天分享的小知识到此结束！