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空腹不能喝牛奶、吃香蕉?

来源: | 2020-10-29 16:22:06 | 人气:

导读:这些食物没那么多讲究1. 牛奶、豆浆传言:牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质,空腹饮用,蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆,还会加重胃肠负担。真相:牛奶、豆浆中都含碳水化

这些食物没那么多讲究

1. 牛奶、豆浆

传言:牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质,空腹饮用,蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆,还会加重胃肠负担。

真相:牛奶、豆浆中都含碳水化合物,会优先被分解供能,不用担心蛋白质被浪费,也不用担心加重胃肠负担。

很多人不能空腹喝牛奶,是因为有乳糖不耐受的问题(比如拉肚子),这种情况下,确实不要空腹喝。

豆浆跟牛奶不一样 ,只要煮透了,就算是空腹喝,一般也不会出现不适感。

2. 香蕉

空腹不能喝牛奶、吃香蕉?这些食物没那么多讲究

传言:香蕉中有较多的镁、钾元素,会影响心脏功能,不利于身体健康。

真相:只要肾脏健康,完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。

香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物, 但是即使空腹吃了,香蕉中的钾、镁,也只是一点一点缓慢进入体内,而且吸收量有限,不会像打针一样瞬间全部进入血液。

另外,人体有自动调节功能,会时刻监控钾、镁的量,然后通过肾脏、皮肤,把多余的部分代谢出去,维持平衡状态。

3. 酸奶

传言:酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时,胃处于强酸环境,不利于乳酸菌的存活。

真相:即使没有活菌,酸奶也是非常棒的垫肚子食物。

的确,空腹时胃里的酸度比较高,各种乳酸菌难以存活。

就算没有活菌,酸奶的营养价值依旧很出色,还能避免乳糖不耐的问题,反而更适合空腹吃。

酸奶中的三大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质)比例非常合理,其实是很好的垫肚子食物,不要仅仅以菌的活性,来衡量它的营养价值。

哪些食物不宜空腹吃?

辛辣油腻食物:空腹吃生洋葱、生大蒜以及辣度较高的食物会对胃黏膜造成直接的损伤,引起胃痛、胃痉挛等不良反应,所以不宜空腹吃。还有各种油炸类食物,空腹吃易引起腹泻等危害。

酒精饮料:酒精会在胃内被人体直接吸收。空腹喝酒,酒精吸收快,容易醉酒,而且对胃黏膜刺激大,同样不宜空腹喝。

                                                                                                      

高糖食物:高糖食物(糕点、糖果、水果)会刺激胃酸的大量分泌,引起胃部不适以及反酸等症状。此外糖尿病患者空腹吃高糖食物会引起血糖骤升。

空腹时应注意些什么?

应避免空腹吃冷饭、冷菜以及冷饮会刺激胃肠道强烈的蠕动,引起胃肠道胀气、腹部胀痛、腹泻等不良反应。

                                                                                                      

对胃部有刺激性的药物也要注意,不应空腹服用,否则会引起恶心呕吐等副作用。用药前要注意阅读说明书,是否有相关服药时间说明。

此外特殊生理状态的人,如消化系统疾病患者、肝肾功能疾病患者本身在吃东西时就要注意,空腹时更应该小心谨慎。有些食物健康的人空腹吃了或许没事,但代谢有问题的人就大不同了。

空腹能吃什么不能吃什么

实际上是因人而异的

不可一概而论

吃东西要在正确的时间吃正确的数量

切记不要暴饮暴食


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