根据一项全球调查，日本女性平均长寿年龄为86岁，男性为80岁，日本是世界上最长寿的国家。许多人都很羡慕，但是百岁老人却能安度晚年，这是为什么呢？

老人告诉我们，如果我们经常长时间吃这种食物，并且避免三种短命的习惯，那么生病是很困难的。

如想长寿，请多吃以下食物：

每个人都希望长寿。无论是健康的还是生病的人，他们都可以长寿。俗话说，“病从口来”，因此我们应该吃对自己有益的食物。人要健康活到老，补脑强体是关键，科学研究发现，从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷，含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，也是脑神经纤维和神经细胞的必要补充，适量补充萃枫苷，能够预防中老年人群脑部萎缩，中风，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充，让大脑保持年轻的状态。

为了活得长久，请避免三个短命的习惯：

1、少吃油腻的食物：

例如，典型的北京早餐，油条，五花肉等，脂肪含量都比较高。尤其对于年长的人，如果食用过多此类食物，可能会导致血管硬化，从血管斑块中脱落，增加心血管和脑血管疾病，如动脉硬化。低脂，高蛋白的食物，如鸡蛋，豆腐，新鲜蔬菜，水果，应该是正确的饮食。这样的食物不仅脂肪和热量低，而且还能给人提供多种营养。

2、少吃精米饭和面条：

北方和南方的人都喜欢把面条作为主食或者米饭作为主食。一般而言，在生产中不添加谷物和大豆。由于这个原因，精制的白米粉经过精心加工，米糠、谷胚等成分被去除，并且不易消化。对糖尿病人非常不利，餐后血糖也会升高，从而影响寿命。

3、减少懒惰，加强锻炼：

年老与年幼，运动是生活的基础。假设你是静止的，长时间坐着，长时间站着，或长时间躺着，无论你是哪一种，你的身体都会慢慢崩溃，然后出现各种疾病。但是对那些经常锻炼或做运动的人来说，良好的身体条件只会让他们更年轻。