大家好，中医养生科刘医师。人体是物质和精神的结合体，因此养生也必须从生理和心理两方面入手，对于养生之道，千百年来，有多少先贤哲人都在研究它，探讨它，并为之而亲身实验。我将为大家科普养生知识，帮大家在养生之道上走的顺畅！

大家都知道，咳嗽时要吃清淡的食物，因为吃不吃的食物不但会加重咳嗽，还会引起其他不适，所以咳嗽时一定要避免吃东西，所以究竟不吃什么，吃什么？

三种食物少吃，咳嗽自然远离你：

1.花生、瓜子和其他坚果：

咳嗽病人不吃甜食，吃太多甜食会刺激喉咙，还会引起各种呼吸道疾病，咳嗽可以吃一些水分含量高的食物，多吃蔬菜和水果，养成经常喝水的习惯，多喝水对身体有益。

2.脂肪和甜食：

咳嗽时，饮食要轻一些，不要吃脂肪重的食物，否则会阻塞呼吸道，甚至加重哮喘的病情，这会导致病情的难以恢复，咳嗽患者可以吃一些热解毒的食物，蔬菜和水果有助于治疗该病。

3.鱼虾及蟹食：

鱼食最好不要吃，鱼虾食品会加重咳嗽症状，气味会刺激病人的呼吸道，甚至诱发更严重的呼吸道疾病，病人最好在进食前等病痊愈，同时要注意合理调整日常饮食。

这些东西要多吃

1.蒸盐橙子：

方法：

把橙子洗干净，最好用盐水洗，把橘子的顶部切掉1/5，小心别把它们扔掉。你需要以后再用。然后用筷子在剩下的4/5橙子的果肉上戳几个洞，撒上盐，然后盖上新切的橘子，开始蒸。蒸一下，吃果肉和汤。

注：

橘皮必须洗净，否则蒸后会有一层黑油；盐可以起到一定的消毒作用，但盐不能放太多，否则会影响味道和效果。

功效：

橘子能调理气，化痰，滋润肺，经咳嗽有一定的缓解作用，但要注意桔子是冷的，长时间食用会对脾胃造成伤害。

清金肃肺止咳方：

组成：炒杏仁9g，烤quat叶12g，烤花12g(油炸)，千虎12g，Aster 12g，100份12g，桔梗10g，厚朴12g，蝉花12g。

功效：清金化痰，清肺止咳

主治：外感咳嗽、风寒证见咳嗽、气促、咽部瘙痒、咳嗽痰淡白；风热患者见咳嗽剧气浓、咽痛、祛痰不舒服、痰黏或浓黄；风干患者见干咳咽喉瘙痒、唇鼻干燥、无痰或少痰、粘着丝，不易出痰，或痰含血丝。

咳嗽护理提示：

1.饮食应较轻：

尽量选择有营养的食物，注意可消化食物的选择，缺乏食欲可以吃一些开胃菜来帮助消化蔬菜，最好不要吃油腻辛辣的食物，同时要注意多喝水，足够的水可以加速人体的生理代谢，可以起到缓解疾病的作用。

2.多吃新鲜蔬菜和水果：

蔬菜和水果不仅含有维生素和无机盐，而且还含有大量的水，可以加速人体的新陈代谢功能，可以将废物和毒素排出体外，病人多吃西红柿和胡萝卜对身体有益，而且还能提高人体的抗病性。

3.多锻炼：

运动可以提高人体的免疫力，增强免疫力，帮助身体抵抗炎症和其他毒素，从而促进咳嗽尽快好转。因此，咳嗽人应该在日常生活中多运动，并能适当地做一些跑步运动。