医生告诉大家，所谓的益生菌，尤其是肠道益生菌，顾名思义，对我们的健康有好处。其实最重要的是双歧杆菌和乳酸菌。

如何补充这两种益生菌？通常，我们吃的一些东西含有这些益生菌。比如你喝的酸奶，这里的乳酸菌比较多；另一种你喝的东西，比如益生菌酸奶，这里可能添加了双歧杆菌；另外，你平时吃豆腐乳，或者吃点咸菜，那里或多或少都会有益生菌。

还有你可以喝的乳酸菌饮料。这里益生菌的比例比较高，但乳酸菌饮料含糖量较高；另外可以吃一些乳酸菌的制剂。乳酸菌其实是牛奶发酵制成的生物肽。它到达我们的肠道后，会变成乳酸，有利于益生菌的生长。

当然也可以直接补充益生菌制成的胶囊或制剂。当然这个是处方药，需要医生开才能用。