有些人70岁时头脑清醒，身体灵活，有些人50岁时开始忘记事情，头脑混乱。老年后头脑不清的概率越来越高，另一方面，很多神经细胞随着年龄的增长而减少，小脑的体积比以前小，思考速度变慢，痴呆症的症状也出现了。除了细胞自然退化外，不良的生活习惯也会增加痴呆症的风险。年龄的增长是不可避免的，但生活中的坏习惯我们可以改变。

坏习惯1，喜欢吃高糖、高脂肪食品。

吃太多糖类食物会影响我们血液中的糖分含量，严重的血糖值上升会导致糖尿病。糖尿病发生后，过多的糖会破坏血管中的正常环境，损害神经。过多的糖类物质破坏神经细胞后，神经细胞的退化速度加快，同时降低了我们的学习和记忆力。与此类似，高脂肪食品是破坏我们血管的大杀手，含有脂肪的食物吃得太多时，脂滴会随着血流到全身血管，在管壁上形成沉积物。

坏习惯2，抽烟喝酒。

抽烟可以加快我们脑细胞和脑神经的退化，加快我们的智力和反应力的衰退。吸烟者比非吸烟者容易出现失去记忆的症状。酒会麻痹我们的神经，过度的酒精堆积在肝脏里会破坏肝脏的解毒系统。血液中含有酒精，血液输送到身体其他细血管时，远端受损，包括神经末梢。人脑中经常喝酒的神经和细胞会受到不同程度的伤害，容易患痴呆症的风险也比普通人高得多。因此，我们平时应该注意少喝酒，最好尽量不要喝酒。

坏习惯3，喜欢睡觉，不想动。

大多数朋友到了60岁就不再继续工作了。因为体力和脑力达到了极限，很多朋友退休后，总是闲着什么也没做，睡得更香。经常缺乏思考会使我们的脑细胞运转缓慢。有空的时候找其他伙伴适当做运动，下棋、打牌、读书，可以避免我们大脑的工作效率下降。

以上这种不良的生活习惯会让老朋友头晕目眩，一些不良情绪也会抑制神经细胞的活动。长期不适或长期处于紧张和高压状态也会损伤神经细胞。预防痴呆症的症状除了保持良好的生活习惯外，还要调节自己的感情，及时补充大脑的营养。补充大脑营养，萃枫苷是必不可少的，萃枫苷是中国特有的树种元宝枫提取物，它不能促进大脑组织的发育，还能促进新陈代谢，是大脑细胞神经的重要营养物质，也是大脑神经修复的重要来源。改善和预防中老年人脑神经损伤，减轻痴呆症、失眠多梦、记忆衰退等症状。

最后，老人应该多锻炼。与年轻人相比，身体素质衰弱的老年人需要加强锻炼，但是，老年人骨骼僵硬，关节活动不方便，跑步打球等陆上运动容易发生事故，游泳以俯卧和仰卧为主，减少运动中对各关节的冲击，大幅度减少膝关节和腰部的损伤。此外，陆地运动的身体要承受很大的重力负荷，老人容易感到疲劳，游泳项目在水中进行，俯卧和仰卧姿势可以促进血液迅速流回心脏，降低老年人心脑血管疾病的发病率，减少老年人运动中血液供给不足引起缺氧晕厥的风险。