1、苹果性味甘酸而平、微咸，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。经常吃苹果的人抵抗感冒的能力更强。

2、草莓的营养丰富，口感酸甜。草莓果肉中含有糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

3、山竹具有降燥、清凉解热的作用，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。山竹享有“果中皇后”的美誉。

4、猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”，猕猴桃的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

5、柚子酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C，其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞、生津解渴。

6、山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效地阻止自由基的生成，增强身体免疫力。吃山楂能促进消化，也能增强身体抵抗力，远离感冒。

7、大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品。大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，又是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

8、橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。橄榄果肉富含钙质，食用对人体颇为有益。冬天天气寒冷又干燥，常会导致喉咙缺少滋润而咳嗽，橄榄适合秋冬食用。