关于养生，我们许多人对它的概念并不是很清楚，在理解上有很大的偏差，所以总是不能真正走上养生这条路。养生，并不等于健身，养生的本质就是生活，是一种健康智慧的生活。生活既是养生之源，也是养生的目标。学会养生，懂得养生，我是产科王医师，和您一起走健康之路。

其实，无论是老人还是孕妇，甚至是孩子在成长期，补钙都非常重要。在报道方面，有些人可能会有一些误解。例如，很多人认为多吃虾皮可能会补充钙。但事实上，虾皮中的钙很难吸收。里面会有更多的盐。因此，其补钙效果并不特别好，他们是钙补的小专家。

乳制品

目前乳制品种类繁多，最常见的是牛奶。无论是牛奶还是酸奶钙含量都很高，但一般来说，酸奶都高于牛奶。奶酪比酸奶高出很多倍。但是如果你想补充钙，因为奶酪中卡路里含量高，尽量不要吃得太多。所以如果你想补充钙，乳制品是一个很好的选择。

绿色蔬菜

也有一些绿色蔬菜的钙含量并不低。比如，我们家的很多常见的蔬菜，比如菠菜、卷心菜甚至油菜，都含有一定的钙。当然，它们的钙含量可能比乳制品少。但它还含有非常丰富的膳食纤维和多种维生素，所以补钙效果很好。

豆腐

其实豆制品当中的钙元素含量也非常的高，其实很多豆制品在我们生活中也非常的常见，就比如说豆腐。其实豆腐的制作过程中会加入很多的添加剂，他们都能够提高豆腐中的钙含量。除了豆腐之外，还有我们经常喝的豆浆。它里面都有很多的钙元素。而且豆制品中还有很多的蛋白质。

花生瓜子大杏仁

再就是我们生活中常见的坚果小吃。比如，我们经常吃花生、瓜子、杏仁、核桃等坚果，钙含量也很高。而且它还含有大量膳食纤维、维生素或蛋白质等营养物质。它们对大脑也有好处。所以如果你想要补钙，可以吃一些。