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食用虾皮能补钙?多半人都想错了

来源: | 2020-11-21 15:59:56 | 人气:

导读:关于养生,我们许多人对它的概念并不是很清楚,在理解上有很大的偏差,所以总是不能真正走上养生这条路。养生,并不等于健身,养生的本质就是生活,是一种健康智慧的生活。生活既是养生

关于养生,我们许多人对它的概念并不是很清楚,在理解上有很大的偏差,所以总是不能真正走上养生这条路。养生,并不等于健身,养生的本质就是生活,是一种健康智慧的生活。生活既是养生之源,也是养生的目标。学会养生,懂得养生,我是产科王医师,和您一起走健康之路。

其实,无论是老人还是孕妇,甚至是孩子在成长期,补钙都非常重要。在报道方面,有些人可能会有一些误解。例如,很多人认为多吃虾皮可能会补充钙。但事实上,虾皮中的钙很难吸收。里面会有更多的盐。因此,其补钙效果并不特别好,他们是钙补的小专家。

乳制品

目前乳制品种类繁多,最常见的是牛奶。无论是牛奶还是酸奶钙含量都很高,但一般来说,酸奶都高于牛奶。奶酪比酸奶高出很多倍。但是如果你想补充钙,因为奶酪中卡路里含量高,尽量不要吃得太多。所以如果你想补充钙,乳制品是一个很好的选择。

绿色蔬菜

也有一些绿色蔬菜的钙含量并不低。比如,我们家的很多常见的蔬菜,比如菠菜、卷心菜甚至油菜,都含有一定的钙。当然,它们的钙含量可能比乳制品少。但它还含有非常丰富的膳食纤维和多种维生素,所以补钙效果很好。

豆腐

其实豆制品当中的钙元素含量也非常的高,其实很多豆制品在我们生活中也非常的常见,就比如说豆腐。其实豆腐的制作过程中会加入很多的添加剂,他们都能够提高豆腐中的钙含量。除了豆腐之外,还有我们经常喝的豆浆。它里面都有很多的钙元素。而且豆制品中还有很多的蛋白质。

花生瓜子大杏仁

再就是我们生活中常见的坚果小吃。比如,我们经常吃花生、瓜子、杏仁、核桃等坚果,钙含量也很高。而且它还含有大量膳食纤维、维生素或蛋白质等营养物质。它们对大脑也有好处。所以如果你想要补钙,可以吃一些。


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