大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

我相信你们都知道每天早晚清洁口腔和刷牙的重要性，但你们真的刷牙对吗？很多人说他们每天早晚都刷牙，但他们仍然有牙石症状，甚至长出“黑洞”。怎么了？牙医说：有很多人用错误的方法刷牙，所以最好不要刷牙。

最好不要这样刷牙！

1、牙膏挤太多

很多牙膏广告通常都是在牙刷上贴牙膏，以达到拍摄的效果。这会对许多人产生不良影响，使他们认为牙膏挤得越多越好。事实上，这对口腔健康是非常有害的。

成年人每次刷牙只需要 1 克左右的牙膏，大约 1 英寸长。如果牙膏中还有其他活性成分，如抗菌药物、氟化物、控制牙石和抗敏感化学物质，则分别能预防龋齿、减少牙菌斑、抑制牙石形成和抗敏。

2、用冷水刷牙时

冷水会使牙本质敏感者感到牙痛，不利于牙膏中有效物质的活性。牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物。根据实验研究，这些有效成分发挥作用的最佳温度为 37℃左右。

3、刷牙时间太短很多人认为刷牙的目的是去除食物残渣，但事实并非如此。当我们用清水漱口时，可以去除 90% 以上的食物残渣，而仔细刷牙的目的是消除牙菌斑。菌斑是附着在牙齿表面和龈沟的细菌群落，是引起龋齿和牙龈炎的关键。在日常生活中，很多人的刷牙时间都不到一分钟，一旦拿起牙刷，他们就会心急如焚，而这个时间显然不够彻底清洁口腔。

最佳刷牙时间应至少为 3 分钟，这样才能有效去除牙菌斑。如果你仍然有化脓性肺泡炎症，那么仔细刷牙至少 5 分钟。足够的刷牙时间有助于消除炎症。

4、横着刷牙

很多人刷牙时都会水平地来回拉动牙刷，就像锯木头、做一口牙膏泡沫一样。你认为你已经刷牙了吗？其实你错了，这种刷牙方法，不仅不利于牙齿的健康，而且容易导致牙颈部损伤和楔状缺损。正确的刷牙方法是沿着缝隙刷牙，也就是从下往上刷。这样，牙齿中的食物残渣就可以被有效地去除了。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！